اينترنت گران و ۸ راه‌حل براي كاهش مصرف

برترين‌ها: اگر شما هم مانند بسياري از كاربران شبكه‌هاي اجتماعي از مصرف بالاي اينترنت تان رنج مي‌بريد با ما همراه باشيد.

اين روز‌ها در شبكه‌هاي اجتماعي گلايه‌هاي زيادي درباره زود تمام شدن بسته‌هاي اينترنتي ديده مي‌شود. گلايه‌اي كه بي شك شما هم آن را به حق مي‌دانيد و حتما براي تان اتفاق افتاده كه بسته چند گيگابايتي ماهانه تان تنها طي يك يا دو هفته تمام شده و مجبور به خريد يك بسته ديگر شده ايد

برخي از كاربران، تمام شدن زود هنگام اينترنت، دغدغه هميشگي شان شده و از اين ميان برخي‌ها مدعي اند كه اين اتفاق به دليل كم فروشي اپراتور‌ها اتفاق مي‌افتد و معتقدند حجمي كه به آن‌ها داده مي‌شود كمتر از حجم و سرعت اسمي خريداري شده آن هاست. اما به نظر بايد بازنگري جدي در كاركردن با تلفن همراه مان داشته باشيم تا بتوانيم ميزان مصرف اينترنت را مديريت و كنترل كنيم. اگر شما هم مانند بسياري از كاربران شبكه‌هاي اجتماعي از مصرف بالاي اينترنت تان رنج مي‌بريد با ما همراه باشيد تا با كمك هم مصرف اينترنت را به حداقل برسانيم.

۱- خاموش كردن اينترنت در صورت استفاده نكردن

شايد تا به حال براي هر يك از ما پيش آمده باشد كه اينترنت گوشي خود را خاموش نكنيم و اينترنت گوشي در طول شبانه روز روشن باشد. همين اتفاق به تنهايي مي‌تواند در شبانه روز بين ۲۰۰ مگ تا يك گيگ از حجم شما را ببلعد، چون برخي از اپليكيشن‌ها در صورت روشن بودن ديتا دايم اينترنت مصرف مي‌كنند؛ بنابراين توصيه مي‌شود حتما اينترنت گوشي خود را زماني كه نياز داريد روشن كنيد و پس از رفع نياز آن را خاموش كنيد.

۲- اپليكيشن‌هاي پس زمينه را محدود كنيد

اپليكيشن‌ها يا برنامه‌هايي كه در پس زمينه دستگاه اندرويدي شما فعال هستند، ممكن است در ارتباط با اينترنت باشند و دايم محتواي خود را به روز رساني كنند. به عنوان مثال اپليكيشن‌هاي پيام‌رساني نظير تلگرام، واتس‌اپ، فيس بوك و... عملكرد اين چنيني دارند كه بايد آن‌ها را محدود كرد. به منظور محدود كردن برنامه‌هاي فعال در پس زمينه دستگاه خود، ابتدا وارد بخش تنظيمات دستگاه شويد و سپس گزينه Data Usage را انتخاب كنيد. در اين قسمت قادر خواهيد بود به تب واي فاي (Wi-Fi) يا موبايل ديتا (Mobile Data) مراجعه كنيد و براي هر يك از اين بخش‌ها محدوديت قائل شويد.

۳- فيلترشكن خاموش

اگر شما هم كاربر فعالي در تلگرام و توئيتر باشيد، به طور قطع حجم زيادي از اينترنت تان براي استفاده فيلتر شكن هدر مي‌رود.

كلا فيلترشكن‌ها باعث مي‌شوند شما براي اتصال به پيام رسان مدنظرتان حجم بسيار بيشتري را استفاده كنيد پس تا مي‌توانيد از فيلترشكن‌ها كمتر استفاده كنيد، زيرا علاوه بر مصرف بالاي اينترنت ممكن است به تلفن شما هم آسيب بزنند و اطلاعات شما را به يغما ببرند. روشن بودن فيلترشكن حتي زماني كه از اينترنت استفاده نمي‌كنيد، حجم اينترنت شما را كاهش مي‌دهد.

۴- محدودسازي استفاده از سرويس‌هاي مسيريابي

برخي از برنامه‌ها، از سرويس‌هاي مسيريابي به عنوان يك ويژگي اصلي استفاده مي‌كنند. اين ويژگي به تازگي در پيام رسان‌ها و بسياري از نرم افزار‌هاي ديگر ديده مي‌شود كه اينترنت غيرضروري زيادي را به خود اختصاص مي‌دهد. براي جلوگيري از اين اتفاق، كاربران بايد دسترسي اين برنامه‌ها را محدود كنند. دارندگان گوشي‌هاي اندرويدي، پس از رجوع به تنظيمات بايد قسمت Location را انتخاب و گزينه App Premissions را لمس كنند. در اين جا افراد با انتخاب برنامه مدنظر مي‌توانند دسترسي‌هاي آن‌ها را غيرفعال كنند.

۵- به روز رساني تنها در زمان اتصال به واي‌فاي

يكي از مهم‌ترين راه‌ها براي كاهش استفاده از حجم اينترنت همراه آن است كه به روز رساني برنامه‌ها تنها در زمان اتصال به واي‌فاي صورت گيرد.

كاربران مي‌توانند با مراجعه به برنامه مركزي دانلود برنامه‌هاي خود، تنظيمات آن‌ها را به صورت دلخواه قرار دهند. به عنوان مثال كاربران اندرويدي با مراجعه به برنامه Play Store بايد به قسمت تنظيمات بروند و سپس بخش Auto Update Apps را انتخاب كنند. در اين بخش با فعال‌سازي گزينه Auto Update Apps Over WiFi Only افراد مي‌توانند از امنيت اينترنت همراه خود مطمئن شوند.

۶- مراقب اينستاگرام باشيد

زماني كه در صفحات مجازي از جمله اينستاگرام در حال جست وجو و گردش هستيد، به ازاي ديدن هر ويدئو مقداري از حجم بسته شما كم مي‌شود تا جايي كه ممكن است در يك ساعت حدود ۵۰۰ مگ را در اينستا از دست بدهيد. براي مثال اگر حجم ميانگين هر ويدئو در اينستاگرام را پنج مگابايت در نظر بگيريم و شما در يك ساعت ۱۰۰ فيلم را مشاهده كنيد، ۵۰۰ مگابايت از بسته شما كسر خواهد شد و شايد خودتان هم خبردار نشويد. توجه كنيد زماني كه ما تصاوير يا وب سايتي را باز مي‌كنيم، در اصل در حال دانلود كردن آن هستيم هرچند آن‌ها را دانلود نمي‌كنيم، ولي در واقع در حال دانلود آن هستيم. پس اين موضوع را در وبگردي و اينستاگردي خود لحاظ كنيد.

۷- بازي‌هاي آنلاين را مديريت كنيد

بسياري از بازي‌ها در تبلت و گوشي‌هاي هوشمند براي ثبت ركورد شما نياز به اينترنت دارند. در نتيجه براي اين كه ركورد قبلي و سوابق شما در اين بازي‌ها حفظ شود، به اين بازي‌ها اجازه مي‌دهيد از حجم اينترنت شما استفاده كنند. علاوه بر اين، اين بازي‌ها با ايجاد جذابيت بصري و كشش زياد براي كاربران، باعث مي‌شوند افراد ساعت‌هاي زيادي درگير انجام اين بازي‌ها شوند. اين موضوع موجب مي‌شود سرگرم بازي شويد و بدون اين كه متوجه باشيد، حجم اينترنت زود تمام شود. براي اين كه مراقب بسته مصرفي اينترنت باشيد، مدت زمان خاصي را به بازي‌هاي آنلاين اختصاص دهيد و سعي كنيد از آن بيشتر نشود.

۸- پاپ آپ‌ها را ببنديد

حتما برايتان پيش آمده كه وقتي داخل اپليكيشني در حال فعاليت يا بازي هستيد، تبليغاتي براي شما به نمايش در مي‌آيد كه به پاپ آپ معروف است. اين پاپ آپ‌ها كه معمولا به صورت ويدئو نيز به نمايش در مي‌آيند، حجم اينترنت شما را مصرف مي‌كنند كه شما مي‌توانيد با رفتن به داخل تنظيمات گوشي بخش اطلاعات برنامه‌ها اعلان‌هاي هر اپليكيشني را كه مي‌خواهيد خاموش كنيد تا هم از شر پاپ آپ‌ها راحت شويد و هم در مصرف اينترنت تان صرفه جويي كنيد.

نكته پاياني:

اپراتور‌هاي اينترنت در كشورمان، هزينه‌هاي ترافيك داخلي و ترافيك خارجي را تفكيك كرده‌اند و قيمت‌هاي متفاوتي براي اين خدمات دريافت مي‎كنند. سايت‌هايي كه روي سرور‌هاي داخلي اجرا شده‌اند (مثل خبرگزاري‌ها، سايت‌هاي بانكي، سايت مدارس و دانشگاه‌ها، شبكه‌هاي اجتماعي ايراني و...) سايت‌هاي داخلي هستند و سايت‌ها و اپليكيشن‎هاي روي سرور‌هاي خارجي، ترافيك خارجي محسوب مي‎شوند كه به آن بين الملل هم مي‌گويند و در تعرفه‌هاي اپراتور‌ها آن را مي‌بينيم. پس تا جايي كه ممكن است تلاش كنيد از سايت‌هاي داخلي استفاده كنيد و تا حد امكان سراغ سايت‌هاي خارجي نرويد.

منبع: روزنامه خراسان

فناوري جديد جايگزين گوشت؛ پَر مرغ ميل داريد؟

برترين‌ها: اصلي‌ترين پروتئيني كه براي تهيه اين گوشت استفاده شده اغلب در زباله‌داني‌ها يا كف كشتارگاه‌ها يافت مي‌شود: و آن چيزي نيست جز پر مرغ. سوراوت كيتيبانتورن طوري از پروتئين ابداعي جايگزينش صحبت مي‌كند كه آب از دهان هر شنونده‌اي سرازير مي‌شود. او مي‌گويد: «گوشت باكيفيت نرم و آبدار است؛ بافت گوشت باكيفت سريع در دهان آب مي‌شود؛ بنابراين مي‌خواستم گوشتم اين ويژگي‌ها را داشته باشد.»

ظاهر اين گوشت جايگزين با توصيف‌هايي كه از آن شد همخواني دارد. از آن هم «استيك گاو» و هم «فيله ماهي» خوابانده‌شده در آب‌نمك تهيه مي‌شود. بشقاب‌هايي كه اين گوشت آن‌ها را تزئين كرده است مي‌توانند در مجلل‌ترين رستوران‌هاي منهتن عرضه شوند.

اما اصلي‌ترين پروتئيني كه براي تهيه اين گوشت استفاده شده اغلب در زباله‌داني‌ها يا كف كشتارگاه‌ها يافت مي‌شود: و آن چيزي نيست جز پر مرغ.

بدن انسان نمي‌تواند پر مرغ را هضم كند، اما پر مرغ ۹۰‌درصد كراتين دارد؛ يعني پروتئيني كه در مو و ناخن يافت مي‌شود و غني از آمينو‌اسيد‌ها است. كيتيبانتورن با به كار بردن فرايندي با عنوان آبكافت اسيدي (اسيد هيدروليز) پروتئين‌هاي پر را تجزيه و پر را به ماده‌اي خوردني تبديل مي‌كند.

كيتيبانتورن اين پروتئين را در مدرسه هنر سنت مارتين لندن در اوايل سال جاري ميلادي ابداع كرد. سالي ۲ ميليون تن پر مرغ دور ريخته مي‌شود و اين دانشجوي تايلندي مي‌خواست تصورات مردم از دورريختني‌ها را تغيير داده و قابليت‌هاي اين ماده غذايي غيرمعمولي را به نمايش بگذارد.

تغيير تصورات

طي مطالعه‌اي كه در سال ۲۰۱۸ انجام شد كراتين استخراج‌شده از پر مرغ در مكمل‌هاي ورزشي استفاده شد. محققان به اين نتيجه رسيدند كه اين كراتين اثري در بهبود عملكرد ورزشكاران ندارد، اما توده خالص بدني آن‌ها را افزايش مي‌دهد.

ارزش بالاي پروتئيني اين ماده بود كه در وهله اول توجه كيتيبانتورن را به خود جلب كرد. او سپس با دانشمند علوم غذايي كِشاوان نيرانجان از دانشگاه مطالعات انگلستان و تكنسين آزمايشگاه زيستي، شم جانسون، از دانشگاه سنت مارتين همكار شد و توانست يك فرايند ۱۳‌مرحله‌اي براي تجزيه پر و تبديل آن به ماده خوراكي را توسعه داد.

پر‌ها تميز مي‌شوند، پودر مي‌شوند و در يك وان پر شده از اسيد و آنزيم كراتيناز – آنزيمي كه مسئول پيوند شيميايي قوي كراتين است – قرار داده مي‌شوند. اين محلول به آرامي حرارت داده مي‌شود و به مدت ۱۲ تا ۱۴ ساعت مدام هم‌زده مي‌شود و بعد از آن تصفيه و سرد مي‌شود.

كيتيبانتورن در آزمايش‌هاي خود در تهيه پروتئين پر-پايه توانست پاستا و لقمه‌پيچ‌هاي بدون كربوهيدرات و بيسكوئيت‌بار‌هاي پروتئيني درست كند. او همچنين عوامل پيوند‌دهنده مختلف را آزمون كرد تا بتواند بافت، رنگ و انسجامي كه شبيه گوشت باكيفيت باشد را توليد كرد.

كيتيبانتورن مي‌گويد «گوشت» پر مزه ندارد و آن طعم‌دهنده‌هايي كه به آن اضافه مي‌شود آن را مزه‌دار مي‌كند. او امسال تابستان براي توليد گوشت از پر جايزه ميلز فبريكا تك‌استايل را دريافت كرد و اميدوار است كه با سرآشپز‌ها روي دستورغذا‌هاي مختلف بر پايه اين گوشت همكاري كند.

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

تبديل زباله به گنج

درحدود ۱۰‌درصد از وزن مرغ را وزن پر‌هاي آن تشكيل مي‌دهد. بيشترين مقدار پر نهايتاً راهي محل‌هاي انباشت زباله مي‌شود كه مي‌تواند باعث آلودگي آب و خاك شود. سوزاندن پر‌ها باعث آلودگي دي‌اكسيد كربن مي‌شود

اين حجم از زباله براي كساني كه ذهنيت به‌صفر‌رساندن زباله دارند فرصت بسيار مناسبي است. يك استارتاپ سوئدي به نام بيواكستراكس Bioextrax با استفاده از فرايند هيدروليز ميكروب-پايه كراتين پر را تجزيه و آن را به مواد غذايي هضم‌شدني با پروتئين بالا براي تغذيه حيوانات تبديل مي‌كند.

اوارد هال، مدير اين شركت مي‌گويد، پر‌ها ويژگي‌هاي خاص فيزيكي و شيميايي دارند كه آن‌ها را گزينه‌هاي مناسبي براي كاربرد‌ها متنوع ساخته شده است. او مي‌افزايد اين استارتاپ همچنين مشغول انجام تحقيقاتي براي تهيه پلاستيك‌هاي زيستي و مواد تجزيه‌پذير است.

او مي‌گويد بيواكستراكس اميدوار است تكنولوژي خود را در كشتارگار‌ها و شركت‌هاي مديريت زباله به كار گيرد تا به كمك آن «سيستم چرخه پروتئين» را راه‌اندازي كند

اين استارتاپ فعلا در تهيه خوراك حيواني از پر استفاده مي‌كند، اما مي‌گويد منعي براي استفاده آن در مورد انسان‌ها وجود ندارد. او توضيح مي‌دهد: «اين ماده مي‌تواند مكمل پروتئيني براي انسان‌ها باشد.»

البته تصورات فرهنگي همچنان مانعي براي استفاده از پر به عنوان پروتئين خوراكي است. هال پروتئين پر را با غذا‌هايي كه از حشرات درست مي‌شود مقايسه مي‌كند و مي‌گويد «برخي از افراد ممكن است آن را حال‌به‌هم‌زن بدانند.» بعلاوه، چون اين پروتئين مبناي حيواني دارد بخشي از بازار كه گياهخواران هستند را از دست مي‌دهد. اما هال معتقد است در درازمدت مشكلي نخواهد بود.

او مي‌گويد: «اين پروتئين از چيزي به دست مي‌آيد كه درحال‌حاضر دورريخته مي‌شود و بدون استفاده است. اگر با نگاه محيط‌زيست پايدار به آن نگاه كنيم مي‌بينيم كه منبع خوبي براي تأمين پروتئين است.»

چالش ديگر دريافت تأييد قانوني است. هر محصول جديد غذايي در اتحاديه اروپا بايد آزمايش‌هاي گسترده‌اي را طي كند و ميزان خطر آن ارزيابي شود، فرايندي كه حداقل ۹ ماه طول مي‌كشد.

نبايد انتظار داشت كه اين پروتئين خيلي زود به سفره‌هاي مردم راه پيدا كند، اما كيتيبانتورن اميدوار است رويكرد جديد او نسبت به دورريختني‌ها و نمايش پرزرق و برق آن‌ها در بشقاب‌هاي غذا بتواند ديدگاه مردم را نسبت به مواد غذايي نامتعارف مانند گوشتي كه از پر تهيه شده، تغيير دهد.

او مي‌گويد تكنولوژي توليد اين گوشت وجود دارد، اما نگرش و رويكرد ما نسبت به آنچه در اكوسيستم غذايي زباله مي‌دانيم بايد تغيير كند. محصولات غذاييِ بدونِ زباله مانند پروتئين پر نمادي است از اينكه ما چگونه مي‌تواند آينده را بهبود ببخشيم.
«اين نمايشي از همدلي ما با جهان است. نمايشي از چيزي كه از آن دفاع مي‌كنيم.»

راههايي براي جلوگيري از سُر خوردن روي برف يخ زده

مجموعه: متفرقه

براي جلوگيري از مشكل شايع روز‌هاي برفي كه همان لغزندگي سطح زمين و سُرخوردن است، توصيه هايي راه گشا مي تواند برايتان مفيد باشد.

در روز‌هاي برفي به ويژه پس از پايان بارش برف، يكي از مشكل هاي رايج سُر خوردن در هنگام راه رفتن برروي سطوح است.

سُر خوردن مي تواند سبب از دست دادن تعادل، زمين خوردن، بروز صدمه، جراحت، تصادف با اتومبيل، ساير وسايل نقليه و حتي شكستگي اعضاي بدن شود.

افراد خردسال، سالمندان، زنان باردار، افرادي كه به تازگي جراحي داشته اند، مبتلايان به بيماري‌هاي ضعف سيستم ايمني، افراد مبتلا به سرما خوردگي كه تب و سرگيجه دارند، افرادي كه ضربان ساز در قلب خود دارند، بيماراني كه به تازگي جراحي آب مرواريد چشمي انجام داده اند و به طور كلي افرادي كه در برابر ضربه آسيب پذير هستند، بهتر است در اين روز‌ها از خانه خارج نشوند.

اگر مجبور به ترك خانه و پياده روي هستيد، توجه به نكات زير مي‌تواند تا حد زيادي از سُر خوردن شما و بروز خطر‌هاي احتمالي جلوگيري كند.

كفش پاشنه بلند يا بدون عاج نپوشيد

در اين روز‌ها توجه به نوع كفش اهميت فراوان دارد، كفش‌ پاشنه بلند گزينه مناسبي براي راه رفتن در هواي سرد نيست، كفش‌هاي بدون عاج و پاشنه يك سره نيز سطح كمي براي درگير شدن با زمين و محكم شدن بر روي آن دارند و احتمال سُر خوردن با  آن‌ها زياد است.

بهترين كفش در اين زمان كفش هاي كتاني يا چكمه‌هاي داراي عاج است كه قابليت انعطاف پذيري بالايي دارند و نيز توانايي شكستن يخ و ثابت كردن جاي پا را دارند.

اگر مي خواهيد به مدت طولاني پياده روي كنيد، حتماً از كفش هايي كه در برابر آب عايق هستند، استفاده كنيد، زيرا خيس و مرطوب شدن پا‌ها مي تواند سبب سرمازدگي، رشد قارچ و ويروس درپا، سرما خوردگي و مشكل هاي ناشي از آن شود.

كارشناسان به افراد توصيه مي كنند از كفش هايي تا بالاي مچ پا استفاده كنند تا خطر پيچ خوردگي قوزك پا كمتر شود و نيز قابليت انعطاف پذيري حركت پا‌ها در برف افزايش يابد.‌

مي توانيد از وسايلي، چون تخته هاي داراي سوزن كه مخصوص كوهنوردي است و به كف كفش متصل مي‌شود براي افزايش ايمني و جلوگيري از سُر خوردن استفاده كنيد؛ اين تخته‌ها به كفش متصل و به راحتي نيز از كفش جدا مي شوند.

پس از مدتي راه رفتن در يخ و برف، بين عاج و شيار‌هاي كفش شما را يخ و سنگ ريزه مي پوشاند و به اين ترتيب توانايي شما در حركت به آساني برروي برف را با مشكل مواجه مي‌كند. پس از مدتي راه رفتن بايستيد و بين شيار‌هاي كفش خود را بررسي و تكه‌هاي يخ و سنگ ريزه‌ها را از آن جدا كنيد.

فروشگاه خانه چين

از سريع راه رفتن در روز‌هاي برفي خودداري كنيد، زيرا احتمال سُر و زمين خوردن شما را افزايش مي دهد، با آرامش گام برداريد و به مسير خود نگاه كنيد تا كمتر سُر بخوريد.

در اين زمان عكاسي از منظر‌ه اي برفي، تماشاي ديگران، گوش دادن به موسيقي و يا صحبت با تلفن همراه مي‌تواند سبب كاهش تمركز شما و بالارفتن احتمال سُر خوردن شود.

وزن خود را بر روي پايي كه قدم اوليه را با آن بر مي داريد بيندازنيد و مانند پنگوئن ها راه برويد، با انجام اين شيوه با ميزان بالايي تعادل خود را حفظ مي كنيد.

از روي سطوحي راه برويد كه بر روي آن ها شن و ماسه پاشيده شده است تا مسير پربرف، البته اين در اين وضعيت تنها مي توانيد اندكي سريع تر گام برداريد و به معناي بي احتياطي در راه رفتن نيست و هنوز هم احتمال سُرخوردن وجود دارد.

از حركت در كنار پياده روهايي كه برف فشرده روي آن ها وجود دارد خودداري كنيد، زيرا اين برف به دليل حركت افراد فشرده شده و به شدت لغزنده است.

زماني كه هوا زير صفر است، برف آب شده و باران نيز يخ مي‌زنند و امكان دارد اين يخ زدگي در يك گودال ايجاد شده و حالتي شفاف داشته باشد و گمان كنيد كه سطح صاف است و با قدم گذاشتن برروي آن دچار سُر خوردگي شويد به همين دليل مسير مقابل و اطراف خود را زمان راه رفتن در هواي سرد و برفي به دقت بررسي كنيد.

يكي از كار‌هاي مفيد براي جلوگيري از سُر خوردن، برف روبي است و براي اين كار حتماً نبايد منتظر نهادهاي كمكي مربوطه باشيد، بلكه مي توانيد با رعايت احتياط خود به پارو كردن برف و برف روبي حياط منزل، محل كار و حتي فروشگاه خود بپردازيد.

براي اين كار حتماً لباس مناسب بپوشيد، از دستكش، كلاه و كفش استاندارد و نيز بيل برف روبي استفاده كنيد، برف روبي مانند يك ورزش سبب سوخته شدن كالري هاي مازاد در بدن شما مي‌شود، پس به آن به چشم يك ورزش و فعاليت فيزيكي مطلوب نگاه كنيد، براي جلوگيري از خستگي كمر و شانه‌ها و در برخي موارد گرفتگي كمر و گردن، قبل از شروع برف روبي بدن خود را با انجام حركت‌هاي كششي گرم كنيد.

اگر سابقه بيماري به ويژه بيماري هاي قلبي و فشارخون بالا داريد از انجام برف روبي خودداري كنيد. 

براي جلوگيري از لغزندگي سطوح پس از برف روبي روي زمين شن و ماسه يا نمك بريزيد، برخي مواد شيميايي نيز وجود دارند كه با كاستن از دماي انجماد آب سبب ذوب شدن برف ها مي شوند، اما اين مواد براي محيط زيست و حيوان ها بسيار مضر هستند و در استفاده از آنها بايد احتياط كنيد، برف روبي را زماني كه هوا روشن است انجام دهيد و در بين كار حتماً استراحت و مقداري نوشيدني گرم مصرف كنيد.

برف روبي پشت بام ها و سقف خانه بايد به وسيله افراد آشنا با كار برف روبي انجام شود و حضور كودكان و افراد در حياط خانه در آن زمان خطرناك است و امكان سقوط برف و آسيب جدي وجود دارد.

قتل هولناك و خانوادگي در تويسركان؛ كشف جسد ۵ عضو يك خانواده در حوالي يك گاوداري

قتل هولناك و خانوادگي در تويسركان؛ كشف جسد ۵ عضو يك خانواده در حوالي يك گاوداري

مجموعه: اخبار حوادث

تاريخ انتشار : پنج شنبه, 27 آذر 1399 22:49

جانشين انتظامي استان همدان با اشاره به كشف جسد ۲ عضو يك خانواده تويسركاني در شب گذشته گفت: پيگيري و تجسس عوامل و كارشناسان پليس در خصوص بررسي ابعاد اين حادثه، منجر به كشف جسد سه عضو ديگر اين خانواده شد.

به گزارش ايرنا، سرهنگ «رضا زارعي» افزود: شب گذشته و به دنبال كشف جسد ۲ عضو يك خانواده(پدر و دختر) در حوالي يك گاوداري واقع در شهرستان تويسركان و مفقود شدن سه عضو ديگر خانواده، تلاش ها براي روشن كردن ابعاد حادثه و پيدا كردن مفقودين آغاز شد كه امروز با كشف سه جسد ديگر، اجساد كشف شده از اعضاي خانواده به ۵ مورد رسيد.

وي اظهار داشت: صبح امروز تيم هاي انتظامي شهرستان تويسركان، جسد سه عضو ديگر اين خانواده شامل مادر و ۲ فرزند پسر را در حوالي گاوداري مورداشاره شناسايي و كشف كردند.

جانشين فرمانده انتظامي استان همدان در تشريح چگونگي كشف اين اجساد و اطلاع از وقوع حادثه، گفت: فردي با مراجعه به گاوداري پسر عموي خود متوجه آثار خون در محل و همچنين غيبت بستگانش در محل مي‌شود و بلافاصله موضوع را به مركز فوريت هاي پليسي ۱۱۰ گزارش مي كند.

وي اظهار داشت: با اعلام موضوع، عوامل پليس آگاهي و تيم بررسي صحنه جرم در محل حاضر و با بررسي دقيق محل، ابتدا جسد يك دختر را در فاصله ۱۰۰ متري گاوداري پيدا مي كنند كه به همين دليل تحقيق دقيق در خصوص كشف علت حادثه در دستور كار پليس قرار مي‌گيرد.

جانشين فرمانده انتظامي استان همدان بدون ذكر جزييات اين حادثه ادامه داد: عوامل پليس آگاهي شهرستان در ادامه تجسس و تحقيق خود، جسد يك مرد(پدر دختر) را نيز در محل پيدا كردند و امروز نيز با كشف سه جسد ديگر، اجساد ۵ عضو اين خانواده شناسايي و كشف شد.

سرهنگ زارعي با اشاره به تلاش هاي فني و تخصصي پليس آگاهي براي كشف زواياي پنهان اين حادثه، تاكيد كرد: اقدامات فني و تخصصي پليس براي كشف علت و عوامل وقوع اين حادثه و قتل پنج عضو خانواده همچنان ادامه دارد كه در حال حاضر از اعلام جزييات تا تكميل پرونده معذور هستيم.

نكات مهم آشپزي - 3

مجموعه: نكات مهم آشپزي

▪ هنگام پختن گوجه فرنگي مقدار خيلي كمي شكر به اندازه يك نوك انگشت به آن اضافه كنيد.طعم گوجه فرنگي حفظ خواهد شد.

▪ خيار سالاد را با پوست خورد كنيد.پوست خيار طعم جالبي به سالاد شما مي بخشد.

▪ مقداري جوش شيرين داخل آب سماور يا كتري ريخته آن را بجوشانيد جرمها برطرف مي شود.

▪ ليمو را پيش از آبگيري مدت ۱۵ دقيقه درون آب داغ بيندازيد،آب آن تقريبا دو برابر خواهد شد.

▪ براي جلو گيري از خشك و سفت شدن پنير، روي طرف بريده شده آن كره يا روغن بماليد .

▪ براي آنكه زرده تخم مرغ درست در وسط تخم مرغ قرار گيرد،هنگام پختن تخم مرغ ها در آب،آنها را بهم بزنيد.

▪ پس از آنكه مرغ را آرد زديد،مدت يك ساعت آن را سرد كنيد. اينكار باعث خواهد شد كه هنگام سرخ كردن مرغ،پوشش آن بهتر چسبيده از هم نپاشد.

▪ دانه هاي ذرت را بايد هميشه در فريزر نگاهداري كنيد.نه تنها تازه مي ماند،بلكه انجماد،از چروكيده شدن آن جلوگيري خواهد كرد

▪ هنگام پختن نخود و لوبيا و ساير حبوبات،هيچگاه به آن نمك نزنيد،زيرا سخت خواهد پخت.

▪ براي زود جوش آمدن آب سماور،ابتدا آن را تا نيمه از آب پر كنيدو پس از گرم شدن،بقيه آب را به آن اضافه كنيد.

منبع : آكاايران

عليرضا رئيسي؛ داعشي امروز، خاطره‌ساز ديروز!

مجموعه: اخبار فرهنگي و هنري

تاريخ انتشار : چهارشنبه, 19 آذر 1399 10:4

عليرضا رئيسي، پسر عينكي برنامه هاي كودك و نوجوان دهه 70، چرا تن به تروريست شدن در «خانه امن» داد؟ 

پسربچه عينكي، بانمك و با استعداد دوران كودكي خيلي ها اكنون 37 ساله است؛ عليرضا رئيسي كه با بازي در آثاري همچون «پاتال و آرزوهاي كوچك»، «مدرسه پيرمردها»، «شهر در دست بچه ها»، «قطار ابدي» و «دنياي شيرين» در ذهن ها ماندگار شده است در جواني در اوج بود، براي ادامه تحصيل بازيگري را رها و به خارج از كشور سفر كرد و در رشته زبان انگليسي و مديريت اجرايي درس خواند.

به گفته خودش 10 سالي مي شود كه به كشور بازگشته و در اين سال ها به دليل ذهنيتي كه مخاطب از او داشته، با وسواس انتخاب كرده و گزيده كار بوده است. او بعد از شهرت در دوران كودكي اكنون با بازي در نقش «بغاض»، يكي از اعضاي گروه داعش دوباره مورد توجه بينندگان قرار گرفته است و اين موضوع بهانه گفت و گوي مان شد.

بعد از مدت ها با اين سريال ديده شديد. قبول داريد؟

«خانه امن» اولين كار به اين سبك و سياق و «بغاض» نقشي كاملاً منفي است. به دنبال ديده شدن نيستم و توفيق اجباري نصيبم شده و در چندين كار خوب بازي كرده و ديده شده ام. هدفم از بازي در سريال «خانه امن» ديده شدن نبود بلكه دوست داشتم تجربه بازي در نقش منفي را داشته باشم و خودم را محك بزنم. الان در 37 سالگي اين نقش كاملاً منفي تجربه جالب و چالش برانگيزي بود. بازي در اين سريال يكي از سخت ترين كارهايي بود كه انجام داده ام.

سختي بازي در «خانه امن» در كجاي آن بوده است؟

كلاً ساختن اثر هنري سختي هاي خاص خودش را دارد، چون فيلم با جزئيات ساخته مي شود و توجه به جزئيات زمان و انرژي مي خواهد و «خانه امن» به علت فيلم نامه اي كه داشتيم، تعدد لوكيشن، طراحي چهره، پر بازيگر و خطرناك بودن كار اكشن سختي هاي خاص خودش را داشت.

براي من سختي اش بازي در نقش يك داعشي بود چون هيچ ويدئويي در دسترس و الگويي نبود كه بتوانم تماشا كنم. براي دست يافتن به اطلاعات به سمت خلق شخصيت رفتم و با كمك احمد معظمي، كارگردان و چندين آلماني تبار كه افتخار آشنايي با آن ها را داشتم لهجه «بغاض» را درآوردم و بعد سختي آن در سكانس هايي بود كه در روستاي زيباي هجيج در سرماي بالا فيلم برداري شد اما با همه اين احوال اعضاي اين گروه حرفه اي دست به دست هم دادند و از پس سختي ها برآمدند. «خانه امن» يكي از سريال هاي خيابان خلوت كن شده است.

برخلاف ديگر سريال ها در «خانه امن» شخصيت هاي بدمن همچون نيروهاي امنيتي پرقدرت نمايش داده شده اند. نقش «بغاض» را چگونه ديديد؟

من شخصيت مثبتي دارم و معكوس كردن شخصيتم جلوي دوربين برايم يك چالش بود. لطف مردم براي بازي در اين سريال شامل حالم شده و اين حاصل تجربه و هدايت كارگردان است. خودم را به كارگردان سپردم و سعي كردم هيچ گونه بازي اضافه اي نداشته باشم، حتي براي پلك زدن هم با احمد معظمي مشورت مي كردم. دو نقش «كمال» و «بغاض» يك پارادوكس كامل (خير و شر) است كه افتخار همبازي شدن با حميدرضا پگاه را در پلاني از سريال داشتم.

شخصيت هاي داعشي باورپذير درآمده اند، «بغاض» هم همين طور و اين برمي گردد به هماهنگي و حرفه اي بودن گروه.

براي خودم اين نقش جالب بود و اين كه «بغاض» اين قدر منفي است كه بايد با ميميك صورتم حالتش را به بيننده القا مي كردم. از شش سالگي ياد گرفته ام كه مخاطبم را سرگرم كنم.

در دوران كودكي و نوجواني بازيگر پركاري بوديد، سپس براي ادامه تحصيل مهاجرت كرديد. بعد از بازگشت به طور حتم كمتر به شما نقش پيشنهاد داده شد چون بازيگر اگر جلوي چشم نباشد، به فراموشي سپرده مي شود.

حرف تان را قبول ندارم چون هر كسي جايگاه خاص خودش را دارد و اگر امروز مردم بازيگري را دوست دارند و او به هر علتي حضور نداشته باشد، بعد از بازگشت، مردم او را به خاطر مي آورند. برايم مهم نيست كه در اثري بي كيفيت بازي نداشته باشم. خيلي نگراني ندارم كه سراغم نيايند، چون اتفاقي كه بايد بيفتد مي افتد و نقشي كه من بايد بازي كنم بازي مي كنم. 10 سال است كه در ايران هستم، اما گزيده انتخاب كرده ام چون هويتي كه مخاطب از من در ذهن دارد مسئوليتي را بر دوشم نهاده است. 

اين نكته را بگويم كه از كيفيت كارهاي مان نزنيم و مثلاً چون فلان بازيگر را نداريم به جايش يكي ديگر را بگذاريم، گروهي كه اين كار را بكند صدمه اش به خودش برمي گردد، يعني گروهي كه به جاي بازيگر باتجربه و تحصيل كرده در اين حرفه به هر دليلي نقش را به يك نابازيگر مي سپرد، در عمل خودش ضرر كرده است. الان مي بينيم كه كارهاي زيادي ساخته مي شود و نابازيگران بسياري جلوي دوربين هستند، البته شك و شبهه ايجاد نشود، من مخالف ورود چهره جديد به عرصه بازيگري نيستم بلكه بحثم روي نابازيگري است كه زحمت نكشيده است.

وقتي نقش «بغاض» يكي از اعضاي گروه داعش پيشنهاد داده شد به عواقب و واكنش ها از سوي مخاطب فكر كرديد؟

آن موقع من در ايران نبودم و خيلي اتفاقي به من پيشنهاد شد و در تقديرم نوشته شده بود. براي انتخاب نقش «بغاض» خيلي ترديد داشتم يعني هرچه از ديد مخاطب نگاه مي كردم نمي توانستم آن را هضم كنم، ترسيدم كه ذهنيت مخاطب خراب شود و بازي در نقش «بغاض» برايم مثل راه رفتن روي لبه تيغ بود و معتقدم در اين حرفه تا ريسك نكني برنده نمي شوي.

اگر براي تحصيل به خارج از كشور نمي رفتيد و روند بازي تان را ادامه مي داديد، الان يك ستاره نبوديد؟

آن چه كه برايم واضح است، اين است كه در واقع من اين مسير را داشتم طي مي كردم و در 18-19 سالگي حدود 75 درصد راه را طي كردم و به شهرت رسيدم، اما احساس مي كنم در زندگي هر آدمي خيريتي وجود دارد، شايد ستاره شدن در آن مقطع خيلي به نفعم نبوده. واقعاً تعريف ستاره برايم عجيب است! به چه كسي ستاره مي گويند؟ در سينما و تلويزيون به كسي ستاره مي گويند كه حالا حالاها خاموش نشود يعني كسي كه چند دهه مردم او را مي شناسند و چه جلوي دوربين باشد و چه نباشد مردم او را دوست دارند و در ذهن ها هست.

شما از دوران كودكي با بازي در آثاري همچون «پاتال و آرزوهاي كوچك»، «مدرسه پيرمردها»، «شهر در دست بچه ها»، «قطار ابدي» و «دنياي شيرين» در ذهن ها ماندگار شده ايد.

همين طور است. از كودكي شروع كردم و افتخار بازي در كنار بزرگان را داشتم و از آن ها چيزهاي زيادي ياد گرفتم و با عزيزاني كار كردم كه در كنار آن ها بودن آرزوي هر بازيگري است. ارزش هيچ چيزي برايم در اين دنيا بالاتر از اين نيست كه يك تا ميليون ها دل را شاد كنم.

الان خاطره يا لحظه اي از دوران بازي در كودكي تان لبخند بر لب تان مي آورد؟

آن قدر تمام اين سال هايي كه بزرگ شدم و رشد كردم تك تك سكانس ها و پلان ها با جزئيات در ذهنم تكرار شده اند كه همه را به خوبي به ياد دارم، حتي پشت صحنه ها را. مثلاً زنده ياد علي سجادي كارگردان «پاتال و آرزوهاي كوچك» كه نقش را برايم توضيح مي داد يا ديگر دوستان كه در قيد حيات نيستند و همبازي ام بودند. خدا را شكر تجربه خيلي خوبي از همه اين عزيزان كسب كردم كه الان از سن خودم خيلي بيشتر است.

خراسان  

سقوط آزاد قيمت در بازار خودروي تهران

مجموعه: بازار خودرو

تاريخ ايجاد در يكشنبه, 18 آبان 1399 10:38

در حالي كه نماينده دموكرات‌ها كت و شلوار رياست‌جمهوري‌اش را آماده كرده تا به عنوان رئيس‌جمهور بعدي كليد كاخ سفيد را تحويل بگيرد، بازارهاي وابسته به ارز در ايران روال نزولي به خود گرفته‌اند كه بي‌سابقه است.

دلار كه به راحتي سد مقاومتي ٣٠ هزارتومان را شكسته بود و با قيمت 32 هزار تومان معامله مي‌شد حالا خود را آماده رسيدن به كمتر از 20 هزار تومان مي‌كند. سقوطي بي‌سابقه و غيرقابل تصور. اين چنين است كه بازارهاي موازي و تاثيرپذير از دلار ديروز شرايط خاصي را پشت سر گذاشتند. شرايطي ويژه و استثنايي كه توام با كاهش شديد قيمت‌ها از يك سو و نبود مشتري از سوي ديگر بود.

نيم نگاهي به بازار خودرو نشان مي‎دهد كه در بازار قيمت وارداتي، كه به خاطر سياست ممنوعيت واردات از مدت‌ها قبل با رشد بي‌سابقه قيمت مواجه بودند ريزش حتي دو ميليارد توماني در برخي خودروهايي مانند بي‌ام‌و و ريزش 5 ميليارد توماني در برخي مدل‌هاي پورشه اتفاق افتاد.

بازارها اشتباه نمي‌كنند

ترامپ با بايدن فرقي دارد؟ سياست تحريمي آمريكا در قبال ايران تفاوت مي‌كند؟ اين‌ها سئوالاتي است كه به كرات در فضاي مجازي و افكار عمومي مطرح مي‌شود. تفاوت ترامپ و بايدن را بايد در نوع سياست تحريمي اين دو جستجو كرد. ترامپ با سياست فشار حداكثري تلاش كرد اقتصاد ايران را به زانو درآورد اما بايدن وعده بازگشت به برجام و همچنين كاهش فشار بر ايران را داده است. بازارهاي ايران از اين روست كه به حضور بايدن در كاخ سفيد خوشبين‌تر هستند.

حالا بسياري معتقدند حضور جو بايدن نماينده دموكرات‌ها در كاخ سفيد مي‌تواند دلار را به كانال ١٥هزار تومان نيز وارد كند. اين چنين است كه بازار خودرو نيز براي ريزشي قابل توجه آماده مي‌شود.

محمدي از فعالان بازار خودرو به خبرنگار «توسعه ايراني» مي‌گويد: «بازار خودرو به قدري سياسي شده كه در طول دو هفته اخير با هر اظهارنظري كه به انتخابات امريكا مرتبط بود دستخوش تغيير قيمت ‌شد و البته ريزش قيمت وارداتي‌ها از همان زمان آغاز شد و كار را به جايي رساند كه برخي خودروها سقوط قيمت داشتند نه كاهش .»

اين فعال بازار خودرو به رشد قيمت برخي خودروهاي مونتاژي اشاره مي‌كند و مي‌گويد:« مثلا خودروي پژو ۲۰۰۸ كه مونتاژ ايران خودرو است طي اين چند روز از قيمت ۱.۳ ميليارد تومان به نزديك يك ميليارد تومان رسيده و اين‌طور كه بازار نشان مي‌دهد احتمال ادامه روند كاهشي آن وجود دارد. اين روال براي مونتاژي‌هاي زير يك ميليارد هم صادق است .»

از اين دست كاهش قيمت‌ها در بازار بسيار ديده مي‌شود به گونه اي كه يكي از خبرگزاري ها از كاهش قيمت فولكس واگن تيگوان مشكي رنگ صفر كيلومتر مي‌نويسد و اشاره مي‌كند اين خودرو كه تا ۳.۷ ميليارد تومان قيمت‌گذاري شده بود، اكنون با افت ۵۰۰ ميليون توماني به كمتر از ۳.۲ ميليارد تومان رسيده است و در مواردي فروشندگاني كه نياز به پول داشتند، حاضر به فروش همين خودرو با قيمت پايين‌تري نيز بودند.

نمايشگاه‌داري در منطقه عباس آباد تهران، از كاهش دو ميليارد توماني بي.ام.و ۷۳۰ از ۱۰ ميليارد تومان به زير هشت ميليارد تومان خبر مي‌دهد.

فعالان بازار معتقدند كه ريزش شديد قيمت‌ها ناشي از كاهش ارزش دلار سبب شده تا برخلاف هفته‌هاي گذشته كه خريدار و فروشنده‌اي وجود نداشت، اكنون فروشندگان به صف شوند، هرچند خريداران نيز به اميد كاهش هرچه بيشتر قيمت‌ها از خريد دست كشيده‌اند.

ثقفي نمايشگاه‌داري در خيابان شريعتي است كه در مورد افت قيمت‌ها مي‌گويد: «افت قيمت‌ها در هفته‌هاي گذشته محسوس بوده و حتي در برخي موارد فروشنده از ترس اينكه قيمت‌ها كاهش بيشتر يابد حاضر به معامله خودرو به صورت شرايطي (چكي ) شده البته در حال حاضر بيشتر خريداران براي خريد صبورتر هستند و منتظر كاهش بيشترند كه البته ممكن است دوباره روال تغيير كند.»

به گفته وي اين روال براي داخلي‌ها هم صادق است و قيمت برخي خودروهاي پرتقاضا همچون پرايد و تيبا بين هفت تا ۱۳ ميليون تومان كاهش يافته است كه به نظر مي‌رسد دليل اصلي آن جز نتيجه انتخابات امريكا و كاهش قيمت دلار؛ نبود خريدار است.

همين روال موجب شده تا برخي كارشناسان خودرويي حتي تداوم اين روال با انتخاب بايدن را مورد توجه قرار دهند.

فيروز نادري از اين دست كارشناسان است كه مي‌گويد: روز پنجشنبه قيمت پرايد 125 ميليون تومان بود كه ديروز (شنبه) با 13 ميليون تومان كاهش به قيمت 112 ميليون تومان رسيده است.

نعمت‌الله كاشاني‌نسب، نايب‌رئيس اتحاديه نمايشگاه‌داران خودروي پايتخت: اگر دلار تا مرز ۱۸ تا ۲۰ هزار تومان ريزش كند، قيمت كاذب خودروهاي خارجي دست‌كم تا ۴۰درصد فروخواهد ريخت

پژو ۲۰۶ تيپ دو با ۲۰ ميليون تومان كاهش شنبه با قيمت ۲۲۰ ميليون تومان معامله شد.

تيبا صندوق‌دار نيز طي دو روز گذشته ۱۴۵ ميليون تومان فروخته مي‌شد اما روز شنبه با هفت ميليون تومان كاهش به قيمت ۱۳۸ ميليون تومان رسيده است.

كوئيك نيز روز پنج‌شنبه با قيمت ۱۷۰ ميليون تومان فروخته شد اما شنبه اين خودرو با ۱۲ ميليون تومان كاهش به قيمت ۱۵۸ ميليون تومان رسيد.

با افزايش شانس برد بايدن در انتخابات آمريكا، دلار كاهش قابل‌توجهي در قيمت داشته كه اين اتفاق بر بازار خودرو تاثير گذاشته و قيمت‌ها در بازار خودرو نزولي شده است.

سال ۹۶ بود كه وزير وقت صمت با بهانه خروج ارز جلو واردات خودرو را گرفت و به گونه‌اي خودتحريمي صنعت خودرو را از درون كشور اغاز كرد تا شاهد قدرت‎نمايي خودروهاي وطني باشيم اما افزايش قيمت‌ها كار را به جايي رساند كه خودروهاي وارداتي خود تعيين‌كننده قيمت شدند و حالا اين بازار محدود خودرو افسار قيمت‌گذاري و حياتش را خود در اختيار گرفته است.

حد متوسط ريزش 40 درصد

جالب اينجاست كه فعالان بازار هم منتظر كاهش قيمت هستند به طوري كه نعمت‌الله كاشاني نسب، نايب رئيس اتحاديه نمايشگاه‌داران خودروي پايتخت مي‌گويد: «اگر دلار تا مرز ۱۸ تا ۲۰ هزار تومان ريزش كند، قيمت كاذب خودروهاي خارجي دست‌كم تا ۴۰ درصد فرو خواهد ريخت . وي تاكيد مي‌كند معاملات به طور كلي قطع است. يعني هيچكس خودرو نمي‌خرد، دلال‌ها هم به قيمت قبل خريده‌اند و بايد ارزان‌تر بفروشند، به همين دليل مقاومت مي‌كنند و بازار قفل است.»

وي افزود: دلال‌ها مي‌خواهند به همان قيمت كه خريده‌اند بفروشند، كسي هم به آن قيمت نمي‌خرد وقتي دلار ريزشي است،‌كسي جرات خريد ندارد چون فكر مي‌كند ممكن است روز بعد ارزان‌تر بخرد و همينطور هم هست. قيمت‌هاي اعلامي شايد مثل قبل باشد كه براي آن هم خريداري وجود ندارد‌.

به گفته وي در يكي دو ماه اخير كه قيمت دلار از ۲۵ هزار تومان به ۳۰ هزار تومان رسيد معامله انجام نمي‌شد و قيمت‌ها روي كاغذ تغيير مي‌كرد؛ اما ديروز اگر قيمت ارز به زير ۲۵ هزار تومان رسيد، در بازار خودرو اتفاقاتي افتاد. در عين حال بازار در شوك قيمت‌هاست و رسما تاثير نهايي هنوز مشخص نيست.

در همين حال فعالان بازار پيش‌بيني‌ مي‌كنند كه خودرو‌هاي در محدوده ۱۱۰ تا ۱۵۰ ميليون تومان مستعد ريزش ۱۰ ميليون توماني قيمت، خودرو‌هاي در محدود ۱۵۰ تا ۲۵۰ ميليون تومان آماده ريزش تا ۱۵ ميليون تومان و خودرو‌هاي گران‌تر مستعد ريزش بالاتر قيمت‌ها هستند، اما به نظر مي‌رسد به دليل شرايط خاص حاكم بر بازار شرايط چندان آماده خريد و فروش نباشد.

 توسعه ايراني

تمرينات اكسنتريك و كنسنتريك

مجموعه: زيبايي اندام

آشنايي با تمرينات اكسنتريك و كنسنتريك

عضلات شما در فاز اكسنتريك (طويل شدن عضله) در قياس با فاز كانسنتريك( كوتاه شدن عضله) قوي تر هستند. تمرين فاز اكسنتريك از نظر علمي مورد تائيد قرار گرفته كه مهمترين آن افزايش قدرت و هايپرتروفي كلي است.

همان طور كه بسياري از اسيب ­ها به موقع انقباض اكسنتريك اتفاق مي­افتد، تمرين اكسنتريك هم ميتواند به شدت خطر آسيب ديدگي را براي ورزشكاران زبده و همينطور استفاده كنندگان براي بهبود توانبخشي كاهش دهد. تمرين اكسنتريك ميتواند عضله را به فنوتايپ سريع­تر تبديل كند.

اعمال عضله (با توجه به اينكه هميشه عمل انقباضي ندارند) با اثر متقابل بين توسعه نيروي عضلاني و مقاومت خارجي مرتبط مي باشد. اعمال نيرو اغلب با دستور حركتي بدن مرتبط است ، درعين حال اعمال عضلاني ممكن است به صورت تمرين هاي ايستا يا پويا هم باشد. حركات ايستا به كاربرد نيروي عضلاني بدون هيچگونه حركت يا تغييري در زاويه مفصل گفته مي شود؛ يعني كاري انجام نمي شود كه به آن انقباض ايزومتريك هم گفته مي شود.

انقباض هايي كه داراي حركت هستند بطور گسترده به دو شكل انقباض درون گرا( انقباض كانسنتريك)، زماني كه طول عضله كوتاه مي شود و انقباض برون گرا( انقباض اكسنتريك)، زماني كه طول عضله زياد مي شود، تقسيم مي شوند. انقباض هاي عضلاني ثابت( انقباض ايزوتونيك) در همهٔ زواياي سرعتي اندام( انقباض ايزوكينتيك) در طي فعاليت هاي ورزشي درگير نيستند و كنترل اين حركات با استفاده از تجهيزات دينامومتري ويژه و با اعمال نيرو يا مقاومت خارجي با سرعت ثابت امكان پذير است.

كسب كردن اين وضعيت يكسان درون عضلات در موقع تمرين بعيد است. در نتيجه وقتي كه به اعمال عضله در تمرين هاي پويا برمي گرديم اصطلاحات ايزوكينتيك و ايزوتونيك( انقباض هم جنبش) توصيف كننده هاي مناسبي نيستند. بلكه، سيستم عضلات اسكلتي به وسيلهٔ تركيبي از انقباض هاي درون گرا، برون گرا و كنش هاي ايزومتريك گروه‌هاي عضلاني موافق، مخالف و تثبيت كننده ها در طي ورزش عمل مي كنند.

تمرين هاي اكسنتريك( برون گرا) و كنسنتريك( درون گرا) و ايزومتريك

ايزومتريك:عضله منقبض مي شود ولي كوتاه يا بلند نمي شود. حركاتي مانند پلانك را در نظر بگيريد. بدن تكان نمي خورد ولي فشار به روي عضله وارد مي شود و مجبور مي شويد انرژي صرف انجامش كنيد.( تمرين هاي ايزومتريك يعني چي)

كنسنتريك:عضله منقبض و طولش كوتاه تر مي شود.( نيروي مخالف جاذبه توسط عضله به وجود مي آيد ) به عنوان مثال حركت جلو بازو دمبل را در نظر بگيريد. هنگامي كه دمبل را بالا مي آوريد، عضله جلو بازو كوتاه تر مي شود و انقباض كنسنتريك ايجاد مي كند.

اكسنتريك:عضله منقبض مي شود و بلندتر مي شود.( نيروي موافق جاذبه توسط عضله به وجود مي آيد ) حركت جلو بازو دمبل را در نظر بگيريد. هنگامي كه دمبل را پائين مي بريد، عضله جلو بازو بلندتر مي شود.

از نظر استرس روي عضله، اين حركات با هم تفاوت دارند:

ايزومتريك: كم ترين استرس

كنسنتريك: استرس متوسط

اكسنتريك: بيشترين استرس

افزايش قدرت

همان طور كه مي دانيد پاورليفتركارها نسبت به بدنسازها، وزنه هاي سنگين تري را جابجا مي كنند. اين در حاليست كه جثه كوچك تري دارند. يكي از دليل ها اين است كه پاورليفتركارها بيشتر روي حركات كنسنتريك تمركز دارند.

اين ورزشكارها، وزنه را تنها بلند مي كنند و خيلي وقت ها وزنه را زمين مي اندازند و اجازه ميدهند جاذبه وزنه را پائين بياورد. در مقابل بدنسازها وقت بيشتري را در قسمت منفي حركت مي گذارند زيرا مي خواهند عضله مدت زمان بيشتري تحت تنش باشد.

فوايد فلاي­ ويل

تمرين اكسنتريك و اضافه بار اكسنتريك سنگين با فناوري اينرشيال فلاي­ ويل PillTan، اسان ­تر و ايمن ­تر مي­باشد.

با استفاده از PillTan مي­توانيد از روش­ هاي ما براي اجراي تمرين اكسنتريك با اضافه بار، بدون كمك و همينطور بدون خطرات مرتبط با روش­ هاي سنتي استفاده كنيد.

چنانچه سرعت فلاي­ ويل را در زمان كوتاه ­تر از فاز كانسنتريك كاهش دهيد، نيروي اكسنتريك بالاتري توليد خواهيد كرد. همينطور مي­توانيد نيرويي در فاز كانسنتريك با عضله كمكي توليد كنيد و تنها از عضلات خاصي در فاز اكسنتريك استفاده كنيد تا فشار را بر آن ها افزايش دهيد.

با اضافه كردن سيستم بازخورد هوشمند الكترونيكي JPack( ارتباط با گوشي از طريق سيستم Wi- Fi)، به راحتي مي­توانيد قدرت و اضافه ­بار اكسنتريك را اندازه­گيري كنيد.

تمرين اكسنتريك ايمن ­تر بوده و عملاً كم تر چالش برانگيز مي­باشد، به همين علت تمرين با فناوري اينرشيال فلاي ­ويل در حال گسترش در سطح جهاني مي­باشد.

گردآوري: بخش ورزشي