مجموعه: براي زندگي بهتر

نور آبي چيست

استفاده از نور آبي

نور آبي چيست؟

نور آبي داراي طول موج ۴۵۰ تا ۴۹۵ نانومتر با كوتاه ترين طول موج و بيشترين انرژي است. اين نور كه به صورتر طبيعي طيفي از نور خورشيد را به وجود مي آورد، از نمايشگر دستگاه هاي الكترونيكي، لامپ هاي LED و فلوروسنت (لامپ هاي كم مصرف پيچي) هم توليد مي شود.

هر چند كه روبرو شدن با آن در طول روز موثر بوده و سبب بهتر شدن عملكردهاي شناختي مثل توجه، هوشياري و سرعت عكس العمل مي شود، ولي روبرو شدن با آن در طول شب مي تواند الگوي خواب و چرخه شبانه روزي بدن را دچار اختلال كند و باعث انواع بيماري هاي جسماني و رواني شود.

بدن انسان يك  ساعت داخلي دارد كه ريتم شبانه روزي - چرخه بيولوژيكي 24 ساعته كه بر خيلي از عملكردهاي داخلي بدن اثرگذار است - را منظم مي كند.

از همه مهم‌تر، ساعت داخلي بدن معين مي كند كه چه زمان به خواب رفته و چه زمان بيدار شويد.

با اين وجود، ريتم شبانه روزي شما احتياج به سيگنال هايي از محيط بيروني - مهم‌تر از همه نور روز و تاريكي - براي تنظيم خود است.

نور آبي سنسورهاي داخل چشم هاي شما را براي فرستادن علامت هايي به ساعت داخلي مغز تحريك مي كند.

فراموش نكنيد كه نور خورشيد و نور سفيد داراي تركيبي از طول موج هاي گوناگون هستند كه هر يك داراي مقدار قابل توجهي نور آبي هستند.

گرفتن نور آبي، به خصوص از خورشيد در طول روز به شما در حفظ هوشياري كمك مي كند، در شرايطي كه كاركرد و خلق و خو را هم بهتر مي كند.

استفاده از  نور آبي

دستگاه هاي نور درماني امكان دارد به درمان افسردگي كمك كنند و لامپ هاي آبي نشان داده اند كه خستگي را كم كرده و خلق و خو، كاركرد و خواب كارمندان اداره را بهتر مي كند.

با اين وجود، لامپ هاي جديد و دستگاه هاي الكترونيكي، به خصوص نمايشگر رايانه ها هم مقدارهاي بسيار از نور آبي را توليد مي كنند و چنانچه موقع شب در دسترس آنها قرار بگيريد امكان دارد ساعت داخلي بدن شما را مختل كند.

وقتي كه هوا تاريك مي شود، غده كاجي  هورمون ملاتونين  ترشح مي كند كه حس خستگي و به خواب رفتن را در بدن به وجود مي آورد.

نور آبي، چه از خورشيد يا نمايشگر يك لپ تاپ، در كنترل توليد ملاتونين خيلي اثر گذار است، به همين جهت، كيفيت و كميت خواب را كم مي كند.

بررسي ها سركوب توليد ملاتونين زمان شب را با مشكلات سلامت گوناگون مانند سندرم متابوليك، چاقي، سرطان و افسردگي ارتباط داده اند.

فوايد نور آبي

فوايد نور آبي

مطالعات انجام شده به وسيله آنا الكوزي پژوهشگر دانشكده روانشناسي دانشگاه آريزونا نشان داده است، نور آبي با اثر بر روي قشر مغز، ميزان هوشياري، زمان واكنش و حتي خُلق شخص را بهتر ميكند. چنانچه فردي نيم ساعت در جلو نور آبي قرار بگيرد، اثرش تا چهل دقيقه پس از آن خواهد ماند. پس مي‌توانيم به منظور زياد كردن هوشياري پيش از مصاحبه‌هاي شغلي يا انجام دادن كارهايي با توجه و سرعت بالا از آن استفاده كنيم. به همين علت، اين اواخر نور آبي در زمان هايي كه نور خورشيد به طور طبيعي وجود ندارد مثل ايستگاههاي فضايي و حتي كابين خلبان به كار برده مي شود.

مضرات نور آبي

مضرات نور آبي

قرار گرفتن در جلو نور پس ازغروب آفتاب، ساعت بيولوژيك بدن را در شرايط بدي قرار مي‌دهد. نور شبانه ترشح ملاتونين (هورموني كه ريتم شبانه روزي تحت تاثير آن است) در مغز را نابود مي كند و در اين ميان نور آبي با انرژي بالاي خود، ملاتونين را با قدرت بيشتري از بين برده، و چرخه خواب را تا دو ساعت عقب مي اندازد.

Soltanpour Studio

هر چند به صورت دقيق معلوم نيست ولي مشاهدات تجربي محققان دانشگاه هاروارد نشان داد كه، كمتر شدن سطح ملاتونين در دراز مدت در ابتلاء به بيماريهايي نظير چاقي، ديابت، سرطان در رابطه است. بنابراين كارگراني كه در شيف شب كار مي كنند و در جلو نور هستند، بيشتر از ديگر اشخاص در معرض مبتلا شدن به اين بيماريها هستند.

 Soltanpour Studio

از سويي چون عدسي و قرنيه چشم انسان همه نور آبي را مي گذراند و به شبكيه چشم مي‌رساند، خطر ابتلاء به بيماريهاي چشم مانند، تخريب لكه زرد يا دژنراسيون ماكولا و خستگي ديجيتالي چشم، وجود دارد.