مجموعه: ورزش عمومي

ورزش باعث رفع شلي و افتادگي پوستتان خواهد شد

اگر تمايل داريد صاحب پوستي روشن و بدون چين و چروك شويد توصيه مي كنيم از ورزش و تمرينات ورزشي كمك بگيريد. تمرين و عرق ريختن براي پوست بسيار مفيد است و مي تواند مانع آسيب هاي مختلف مواد‌غذايي مضر به بدنتان شود

سعي كنيد بدون آرايش ورزش كنيد تا به پوستتان آسيبي وارد نشود، همچنين ورزش باعث رفع شلي و افتادگي پوستتان خواهد شد و از پيري زودرس و چين و چروك روي آن پيشگيري ميكند. پس سعي كنيد  به ورزش بيشتر اهميت دهيد.

بسيار خوب است كه انگيزه شما براي رفتن به باشگاه، متناسب ماندن اندام، احساس انرژي بيشتر يا تقويت روحيه تان باشد. اما اگر ورزش كنيد تا احساس و ظاهري عالي داشته باشيد نيز اشكالي ندارد. ما خبرهاي خوبي برايتان داريم. ورزش كردن براي مو و پوست نيز مفيد خواهد بود. دكتر مونا گوهرا متخصص پوست شركت Dove مي گويد: «بله، ورزش‌كردن به طور منظم، مزاياي زيبايي شگفت انگيزي براي پوست دارد.»

وقتي بعد از تمرين و عرق ريختن تو آينه نگاه مي‌كني، با خودت مي‌گي: «آره دختر، داري مي‌درخشي!» دكتر گوهرا دليل اين كار را اينطور بيان مي‌كند: «ورزش كردن، گردش خون را افزايش مي دهد كه به پوست شما طراوت مي بخشد.» مزيت ديگر به جريان اندختن خون آن است كه خون مواد مغذي و آب را به اندام‌هاي شما از جمله پوستتان مي رساند و اين منجر به يك اثر حجم دهندگي مي شود و شما شاهد سفتي و روشني بيشتر پوست خواهيد بود.

ورزش از التهاب جلوگيري مي كند، بعد از تمرين در باشگاه احساس آرامش بيشتري داريد زيرا ورزش كردن سطح كورتيزول شما را كاهش مي‌دهد. كورتيزول هورموني است كه غده فوق كليوي شما ترشح مي‌كند و تنظيم كننده چگونگي واكنش بدن به استرس است. دكتر گوهرا مي گويد: «كاهش كورتيزول واقعا به مقابله با پيري كمك مي‌كند،چون از التهاب جلوگيري مي‌كند.»

ورزش از ايجاد چين و چروك پوست جلوگيري مي‌كند 

ورزش كردن به جلوگيري از مشكلات پوستي مربوط به يك رژيم غذايي سرشار از كربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده (شكرهاي تصفيه‌شده مثل قند و شكر و… و نشاسته‌هاي تصفيه‌شده  مثل آرد سفيد، برنج سفيد، پاستا، آرد غني‌شده و …) و قند نيز كمك مي كند. دكتر گوهرا مي‌گويد: «هر چه قند بيشتري مصرف كنيد، احتمال آن زياد است كه با چروك، شلي و افتادگي پوست مواجه شويد. اما ورزش با اين عوامل آسيب‌زننده به پوست مبارزه مي كند.» قند به كلاژن و الاستين آسيب مي رساند و مي تواند منجر به ايجاد چين و چروك شود. اين ۲ ماده بلوك‌هاي سازنده ضروري براي پوستي سالم است. خوشبختانه ورزش كردن به پايين آوردن سطح قند خون شما كمك مي‌كند و مانع آسيب رساندن مواد‌غذايي شيرين به پوستتان مي شود.

ورزش منافذ پوست شما را تميز مي‌كند 

به ورزش‌كردن و عرق ريختن نه نگوييد. ثبت نام در كلاس دوچرخه ثابت مورد علاقه تان يا كلاس يوگا در هواي گرم و مرطوب،تاثير بسيار خوبي بر پوستتان مي‌گذارد. دكتر گوهرا مي‌گويد: «عرق كردن فرآيندي فيزيولوژيكي و طبيعي است كه به آزادسازي سموم از بدن كمك كرده و منافذ را تميز مي كند.» اگر پوستي مستعد آكنه داريد، ورزش برايتان مفيد است چون به كاهش باكتري‌هاي جوش زا كمك مي‌كند.فقط مطمئن شويد كه قبل از ورزش، آرايشتان را پاك مي كنيد. «ورزش كردن با داشتن آرايش، نه تنها منافذ پوستتان را مي بندد بلكه اگر پوستتان را با دست يا حوله باشگاه پاك كنيد، ذرات مواد آرايشي خيلي عميق در پوستتان نفوذ مي‌كند.»

ورزش پوستتان را سفت مي كند 

تمرينات كم‌برخورد مانند انجام باله با ميله، پيلاتس و يوگا مي توانند به كم كردن شدت سلوليت يا تجمع چربي و هرگونه شلي و افتادگي ناخوشايند كمك كند. دكتر گوهرا مي‌گويد: «تمرينات كم برخورد به جلوگيري از ظاهر شدن پيري در بدن كمك مي كند، چون اين تمرينات سفتي و استحكام عضله را افزايش مي‌دهند.»