مجموعه: درمان با ورزش

براي جلوگيري از آسيب ورزشي، گرم كردن بدن قبل از شروع ورزش فراموش نشود

جلوگيري از  آسيب ورزشي در كودكان
كودكان براي لذت بردن از بازي‌هاي ورزشي بايد با قوانين ايمني آشنا شده و آنها را رعايت نمايند. بيشتر صدمات بدني كودكان در ورزش ناشي از عدم رعايت اين قوانين است.

* براي جلوگيري از آسيب ورزشي، گرم كردن بدن قبل از شروع ورزش و سرد كردن آن پس از ورزش بسيار مهم بوده و در كاهش كوفتگي و درد عضلاني موثر است.

* براي پيشگيري از آسيب ورزشي بايد محوطه ورزش و بازي كودك امن و دور از عوامل خطرزا باشد.

* بعضي ورزش‌ها نيازمند استفاده از تجهيزات ايمني خاص هستند؛ از جمله كلاه ايمني، مچ بند، زانو بند و مانند اين ها. با كمك مربي كودك مي‌توانيد اين لوازم را تهيه كرده و فراموش نكنيد كه اين تجهيزات بايد نو و كاملا اندازه كودك باشند تا از آسيب ورزشي كودكتان جلوگيري كنند.

* كودكان كم سن نبايد ورزش‌هايي را انجام دهند كه موجب ايجاد اختلال در رشد استخوا‌ن‌ها، عضلات و مفاصل آنها شده يا به اين اندام‌ها صدمه وارد كند. بهترين كار براي جلوگيري از آسيب ورزشي در كودكان، انجام ورزش‌هاي مختلفي است كه روي يك اندام متمركز نشده و طولاني هم نباشند. بدن‌سازي با وزنه قبل از سن بلوغ به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود و پس از آن هم بايد همواره تحت نظر مربي انجام گيرد.

براي پيشگيري از آسيب ورزشي بايد محوطه ورزش و بازي كودك امن باشد

* بهترين حالت براي كودك زماني است كه او با همسالان، يا كودكان هم‌قد و قواره خود بازي يا ورزش كند.
* براي جلوگيري از آسيب ورزشي از آنجايي كه بدن كودكان نسبت به بزرگسالان بسيار سريع‌تر گرم يا سرد مي‌شود، آنها نبايد به ورزش‌هايي بپردازند كه بيش از 30 دقيقه طول مي كشد. همچنين نبايد در هواي بسيار گرم (بالاي 30 درجه سانتي‌گراد) به ورزش و بازي بپردازند و نبايد هنگام شنا به مدت‌طولاني در آب سرد باقي بمانند.

* معمولا كودكان نمي‌دانند كه چه زماني به نوشيدن آب نياز دارند و اغلب قبل از اينكه احساس تشنگي كنند به آب نياز دارند. آنها بايد قبل، بعد و در حين ورزش و بازي، آب بنوشند.
* براي جلوگيري از آسيب ورزشي كودكان، آنها بايد هنگام ورزش در هواي گرم از كرم ضدآفتاب و كلاه لبه‌د‌ار استفاده كنند.

* كودك را به انجام كاري كه نمي‌تواند انجام دهد يا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نكنيد. همچنين نبايد كودك را به دليل كاري كه درست انجام نداده يا خوب بازي نكرده است، مقصر دانست و مورد انتقاد و تمسخر قرار داد.

* مراقب باشيد هيچ‌كس از بين بازيكنان، مربي يا تماشاگران بر سر كودك فرياد نزند و او را متهم نكند. در حقيقت ورزش كودكان را بايد با آرامي و ملايمت رهبري كرد.
* آسيب‌هاي ورزشي در مورد كودكان بايد با دقت بسيار بيشتري درمان شود تا موجب ايجاد اختلال در رشد آنها نشود و يا به معلوليت يا ناتواني آنها تبديل نگردد.