مجموعه: براي زندگي بهتر

هدفمند و با انگيزه بودن سلامت و طول عمر را افزايش مي دهد

هدفمند و با انگيزه بودن در زندگي شايد متضمن خوشبختي نباشد، اما تحقيقات نشان مي‌دهد كه مي‌تواند سلامت و طول عمر را افزايش دهد.

هدفمند بودن در زندگي هيچ‌گونه تعريف قراردادي مشخصي ندارد، اما مجموع نظرات دال بر اين است كه هدف، حسي معنا دار است و اين احساس را در فرد پديد مي‌آورد كه زندگي ارزش زيستن دارد.

دكتر كوهن و همكارانش با بررسي اطلاعات ده مطالعه از مجموع ۱۳۷۰۰۰ مرد و زن، طبق تخمين‌ها و نظرات روانشناسان دريافتند افرادي كه حس هدفمندي كمتري دارد، احتمال بيشتري دارد كه دچار سكته‌ي مغزي، حمله قلبي و يا بيماري‌هاي عروقي تصلب شرائين كه نيازمند جراحيست، شوند.

در شرايط مشابه خطر كم‌تري افراد هدفمند را تهديد مي‌كند. كوهن مي‌گويد كه در اين افراد خطر مرگ و مير تا ۲۳٪ كم‌تر و مشكلات قلبي و عروقي تا ۱۹٪ پايين‌تر بود. در مقايسه‌ي مواردي كه به سلامت كمك شاياني مي‌نمايند، اشتياق به ورزش كردن نسبت به ساير موارد، زندگي را هدفمند‌تر جلوه مي‌دهد.

به گفته‌ي كوهن كه يافته‌هايش در انجمن قلب امريكا در جلسات علمي سبك زندگيEPI در سال ۲۰۱۵ در بالتيمور ارائه شد، آنچه كه بسيار قابل توجه بود صرف نظر از اينكه در چه كشوري مطالعه مي‌نمائيد و بدون در نظر گرفتن اينكه چه هدفي را در زندگي دنبال مي‌كنيد، تاثيرات مشابه است.

مطالعه‌ي منتشر شده در ۲۰۱۴ حاكي از آن بود كه افراد بالاتر از ۶۵ سال كه اهداف شخصي و رفاهي دارند، عمر طولاني‌تر دارند. در بين ۹۰۰۰ نفري كه در يك دوره‌ي هشت و نيم ساله بررسي شدند، تنها ۹٪ از افرادي كه از بيشترين رفاه برخوردار بودند، مردند، در حالي كه در مقام مقايسه ۲۹٪ از افرادي كه كمترين ميزان رفاه را داشتند، مرده بودند.

محافظت از مغز
مزاياي زندگي هدفمند تنها به سلامت قلب محدود نمي‌شود. تحقيقات انجام شده در دانشكده‌ي پزشكي دانشگاه Rush در شيكاگو اثبات مي‌كند كه زندگي هدفمند از ذهن محافظت مي‌كند.

دكتر پاتريكا اي. بويلر، متخصص مغز و اعصاب مركز بيماري آلزايمر Rush معتقد است هدف هر آنچه كه باشد به مغز انعطاف‌پذيري مي‌بخشد. هدف، مغز شما را در برابر تاثيرات بيماري‌هايي مانند آلزايمر قوي‌تر و مقاوم‌تر مي‌كند.

شركت‌كنندگان در پروژه سالخوردگي و حافظه Rush با آزمايش ساليانه و اهداي عضو موافق هستند بنابراين بافت مغزي بعد از مرگ مي‌تواند مورد آزمايش قرار گيرد. مطابق با چهار مطالعه منتشر شده به‌وسيله‌ي تيم تحقيقاتي، موضوعاتي كه در مقياس هدف بالاترين امتياز را داشتند عبارت بودند از:
• احتمال ابتلا به اختلالات شناختي خفيف تا ۲۹٪ كمتر شده بود
• احتمال ابتلا به بيماري آلزايمر تا ۵۲٪ كمتر شده بود.
• احتمال بروز زوال عقل تا ۵/۲ مرتبه كاهش داشت..
• احتمال سكته مغزي تا ۴۴٪ كاهش يافته بود.
• احتمال انسداد سلول‌هاي خوني مغز كه به بافت مغز آسيب مي‌رساند تا ۵۲.۳٪ با كاهش روبرو بود.

نحوه‌ي عملكرد هدفمندي چگونه است؟
آنچه درمورد حس هدفمندي وجود دارد آن است كه مزيت‌هاي آن براي مغز و بدن كاملا شناخته نشده است.
شواهد نشان مي‌دهد افرادي كه باورند دارند زندگي معنادار است، از سلامتشان بهتر مراقبت مي‌كنند. روانشناسان در دانشگاه ميشيگان و دانشگاه ويسكانسين دريافتند كه زنان و مرداني كه به طور منظم و دوره‌ايي آزمايشات كلونسكوپي، ماموگرافي، پروستات، پاپ اسمير و كلسترول انجام مي‌دهند احتمالا رتبه‌ي بالاتري در هدفمندي كسب مي‌كنند. امتيازات بالاتر در مقياس هدفمندي به معناي سپري كردن روزهاي كمتر در بيمارستان تعبير مي‌شود .

دكتر بويل بر اين باور است كه يك زندگي هدفمند از تاثيرات روحي و رواني نيز برخوردار است. به‌گفته‌ي او، شواهدي وجود دارد كه نشان مي‌هد هدفمندي در زندگي از مغز در برابر تاثيرات منفي محافظت مي‌كند. مطالعات نشان مي‌دهند كه حس قوي هدف‌دار بودن با ترشح سطح كمتري از هورمون استرس موسوم به كورتيزول، كه روي سيستم‌هاي مختلف بدن تاثير مي‌گذارد، مرتبط است.

يافتن هدف
سوال كوهن اي است كه اگر فردي هدف خاصي نداشته باشد، آيا واقعا راهي براي بهبود شرايطش وجود دارد كه بتوان پيشنهاد نمود؟
دكتر ماري جو كريتزر، موسس و مدير مركز معنويات و سلامت در دانشگاه مين‌استوا باور دارد كه پاسخ اين سوال مثبت است. او اين مراحل را در سمينار مورد بحث قرار داد. دكتر كريتزر مي‌گويد تامل در باب استعداد‌ها بهترين گام براي شروع است. سپس مي‌افزايد كه به نيازهاي جهان نگاه كنيد، با افراد و جامعه‌اي كه دوست داريد شروع كنيد: از خودتان بپرسيد، با توجه به نعمت‌ها و استعدادهاي منحصر به فردي كه در اختيارتان قرار داده شده چگونه مي‌توانيد، متفاوت باشيد؟

بوتنر در سخنراني در سال ۲۰۱۰ در كنفرانس TED گفت: در زبان اكيناوان، حتي يك كلمه براي بازنشستگي وجود ندارد. در عوض، يك كلمه وجود دارد كه در تمام عمر در اعماق وجودتان نفوذ مي‌كند و آن "ikigai" است. تقريبا ترجمه‌ي آن انگيزه‌ي بيدار شدن در روز است.

دان بوتنر نويسنده‌ي The Blue Zones دريافت كه در فرهنگ‌هايي كه افراد عمر طولاني‌تري دارند به‌طور معمول چيزهايي رايجي را با يكديگر به اشتراك مي‌گذارند: رژيم سالم، سبك زندگي سالم و هدف داشتن. يكي از نقاط آبي كه بوتنر درباره‌ي آن نوشت اكيناوا ژاپن است.