نوشيدني‌هايي براي كاهش وزن

مجموعه: رژيم درماني

در فصل زمستان، پوشيدن چند لباس را بهانه مي‌كنيد تا به روي خودتان و ديگران نياوريد كه دچار اضافه وزن شده‌ايد! علاوه براين‌كه با پوشيدن پالتو و كاپشن با بهانه حجيم بودن لباس سرپوشي روي چاقي‌تان مي‌گذاريد، اما در فصل تابستان از اين شگردها خبري نيست و لباس‌ها براحتي چاقي و لاغري را نشان مي‌دهند.

بنابراين بايد فكري به حال خودتان بكنيد. اگر هزار و يك راه رفته و به نتيجه نرسيده‌ايد، شايد با امتحان كردن اين مورد به نتيجه برسيد. پيشنهاد اول براي اين فصل ما، چند نوشيدني است كه مصرف آنها باعث جلوگيري از پرخوري، كاهش و كنترل وزن مي‌شود.

نوشيدني ليمويي
يكي از معروف‌ترين نوشيدني‌هاي سنتي ما ايراني‌ها شربت آبليمو است. نوشيدن هر ليوان آن اگر همراه با پالپ ليموي تازه و شكر كم باشد، مي‌تواند معده را پر كند و مانع پرخوري شود. بهترين ميزان مصرف، روزانه تا سه ليوان پيش از هر وعده غذايي است. ضمن اين‌كه مصرف اين نوشيدني، به دليل طعم ترشي كه دارد باعث جمع شدن معده شده و مانع پرخوري مي‌شود.

نوشيدني انگوري
آب‌انگور اگر طعم ترش و شيرين داشته باشد، باعث جمع شدن معده و جلوگيري از پرخوري مي‌شود. طعم ترش آن معده را جمع كرده و طعم شيرين آن، ميزان قند خون را كنترل مي‌كند تا احساس گرسنگي زودهنگام نكنيد. براي تهيه اين نوشيدني، انگور را در مخلوط كن بريزيد و آن را با فيبر مصرف كنيد.

نوشيدني سبزي
مصرف انواع سبزي به دليل فيبري كه دارد، باعث پر شدن حجم معده و مانع پرخوري مي‌شود. اگر سبزي‌هاي تازه با آب همراه شوند، تاثير آن چند برابر خواهد شد. كافي است كمي از هر نوع سبزي كه دوست داريد مانند نعنا، جعفري، گشنيز و شويد را كمي خرد كنيد، آن را با آب جوش كمي بجوشانيد و بگذاريد مخلوط سرد شود. چند قطعه يخ داخل آن بيندازيد و اين نوشيدني را پيش از هر وعده غذايي مصرف كنيد. به اين ترتيب معده با اين شربت پر مي‌شود و پرخوري نخواهيد كرد. علاوه بر اين اگر سبزي تند باشد، مانند نعنا به چربي‌سوزي بيشتر كمك مي‌كند. بنابراين شربت نعنا را در اولويت قرار دهيد.

نوشيدني زنجبيلي
طعم اين گياه دارويي كمي تند است. به همين دليل هم هر كسي جرات خوردن آن يا نوشيدن جوشانده و دم‌نوش زنجبيل را ندارد، اما يكي از مهم‌ترين ويژگي‌هاي اين نوشيدني، كاهش و كنترل وزن است. دليل اين تاثير نيز طعم تند و خاص زنجبيل است. با نوشيدن آن دماي بدن بالا رفته و همين باعث سوختن كالري‌هاي اضافي بدن مي‌شود.

براي تهيه اين نوشيدني نصف يك عدد زنجبيل تازه را داخل يك ليتر آب بريزيد و بگذاريد بجوشد. كمي كه غليظ شد، آن را از روي گاز برداريد و بگذاريد خنك شود. براي آن‌كه از ويژگي‌هاي اين نوشيدني بويژه تاثير آن در كاهش وزن بهره‌مند شويد، يك ساعت پس از خوردن هر وعده غذايي، يك فنجان از آن را بنوشيد. به اين ترتيب ميزان كالري‌سوزي افزايش مي‌يابد.

نوشيدني هندوانه‌اي
با خوردن آب هندوانه مقدار زيادي فيبر دريافت خواهيد كرد. به اين ترتيب ضمن تامين قند خون، به دليل دريافت مقدار زيادي فيبر، پرخوري نخواهيد كرد. هندوانه باعث تامين آب بدن مي‌شود. از طرفي به دليل ليكوپني كه دارد، مانع ابتلا به انواع سرطان‌ها مي‌شود. اين نوشيدني حاوي اسيدآمينه‌اي به نام آرجنين يكي از مهم‌ترين اسيدهاي آمينه گياهي است. با نوشيدن روزانه يك تا دو ليوان آب هندوانه، بدون اضافه كردن قند به آن، مي‌توانيد به پرشدن معده و كاهش وزن كمك كنيد.

نوشيدني شيري
كورن فلكس يكي ديگر از خوراكي‌هاي سرشار از فيبر است. بنابراين با خوردن اين خوراكي اشتهاي شما كنترل مي‌شود. بهترين روش براي مصرف اين خوراكي‌ كه باعث كنترل وزن مي‌شود، اضافه كردن شير به آن است. بعضي از انواع اين خوراكي‌ها نيز ويژه كاهش وزن است. كافي است هر روز صبح يك كاسه شير و كورن‌فلكس بخوريد. با خوردن آن، معده شما پر شده و تا ظهر اشتهاي زيادي به خوردن نخواهيد داشت و به اين ترتيب وزن‌تان كاهش پيدا مي‌كند. يادتان باشد شير مورد استفاده بايد بدون چربي باشد و شكر هم به آن اضافه نكنيد.

نوشيدني بادامي
بادام سرشار از فيبر است. بنابراين خوردن آن باعث كنترل وزن مي‌شود. اما تهيه نوشيدني آن، اين تاثير را چند برابر مي‌كند. براي تهيه نوشيدني بادامي، 100 گرم بادام خام را داخل مخلوط‌كن بريزيد. سپس آن را با شير مخلوط كرده و بنوشيد. فيبر فراوان موجود در بادام خام كه با شير نيز مخلوط شده باشد، باعث مي‌شود به مدت طولاني سير شويد. اين نوشيدني را به عنوان ميان وعده مصرف كنيد تا هم ميزان قند خون‌تان كنترل شود و هم اين‌كه با خوردن آن سير شويد و هنگام ناهار پرخوري نكنيد.

۱۰ نكته‌ي هوازي براي كاهش وزن سريع‌تر

دلايل برتري ورزش تير و كمان

فوايد و مزاياي ورزش دارت

بهترين ورزش رزمي چه ورزشي است؟

فوايد ورزش تيراندازي با تفنگ بادي

۱۰ نكته براي امنيت بيشتر در ورزش هاي آبي

چگونه ورزش رزمي خود را انتخاب كنيم؟

وسايل مورد نياز براي ورزش در خانه

راهنماي خريد كفش دويدن و ورزش (مردانه و زنانه)

بهترين ورزش رزمي در ايران و جهان براي دفاع شخصي يا قهرماني كدام است؟ چرا؟