ريشخند تورم به وام ازدواج!

روزنامه شهرآرا - مليحه فلاح: وام ازدواج براي سال آينده ۱۰۰ ميليوني شد. يعني يك زوج در سال ۱۴۰۰ مي‌توانند پس از ثبت ازدواج خود، ۲۰۰ ميليون تومان تسهيلات دريافت كنند. قبلا ميزان اين وام، نصف مبلغ كنوني بود و در لايحه آلبوم اقتصادي ۱۴۰۰ كه ۱۲ آذر امسال تقديم مجلس شد، قرار بود هيچ تغييري در اين مبلغ ايجاد نشود.

اما باتوجه‌به نرخ سنگين تورم در ماه‌هاي اخير، پيشنهاد ثابت ماندن وام ازدواج در لايحه بودجه، غيرمنطقي بود. جالب اينجاست كه دولت درحالي پيشنهاد ثابت ماندن رقم وام ازدواج را مطرح كرده است كه آمار‌هاي ۹ ماهه ابتداي امسال، نشان مي‌دهد قيمت كالا‌هاي بادوام ازجمله لوازم‌خانگي، ۵۹ درصد رشد داشته است.

حالا اعضاي كميسيون اجتماعي مجلس نيز اين موضوع را بررسي كرده‌اند و درنهايت براساس مصوبه اين كميسيون قرار شد وام ازدواج جوانان از ۵۰ ميليون تومان به ۱۰۰ ميليون تومان افزايش داده شود و مهلت بازپرداخت آن، نيز از ۵ سال به ۱۰ سال تغيير كند كه البته اين مصوبه بايد به تصويب كميسيون تلفيق لايحه بودجه ۱۴۰۰ و صحن علني مجلس هم برسد.

البته تجربه ثابت كرده است هرچه مبلغ وام‌ها افزايش مي‌يابد، سنگ‌هايي كه بانك‌ها پيش پاي وام‌گيرندگان مي‌اندازند، نيز بيشتر مي‌شود؛ يا درخواست‌هاي عجيب‌وغريب دارند يا بهانه‌هاي واهي مي‌آورند تا به هر طريقي كه شده است، از دادن تسهيلات به‌ويژه تسهيلات قرض‌الحسنه، شانه خالي كنند.

اما آيا اين تغيير مي‌تواند بر روند صعودي نرخ تورم غلبه كند؟ درحالي‌كه مسئولان مدعي هستند سال آينده، تورم را به ۲۲ درصد مي‌رسانند، اقتصاددان‌ها مي‌گويند برآورد‌ها نشان مي‌دهد تورم سال آينده در خوش‌بينانه‌ترين حالت، بين دو تا سه‌برابر اين رقم يعني ۴۴ تا ۶۶ درصد خواهد بود.

حالا درصورت پذيرفته شدن پيشنهاد كميسيون اجتماعي مجلس، در سال آينده بر وام ازدواج ۱۰۰ درصد افزوده خواهد شد و اگر نرخ تورم ۱۴۰۰ را ميانگين حرف مسئولان و اقتصاددانان يعني ۴۴ درصد درنظر بگيريم، مي‌توانيم بگوييم كه افزايش وام ازدواج، بر نرخ تورم مي‌چربد.

اما سوال اينجاست كه اين وام و پيشي گرفتنش بر نرخ تورم تا چه اندازه مي‌تواند به زوج‌ها در ساخت زندگي مشتركشان كمك كند؟ اول اينكه درنظر داشته باشيد يك زوج براي بازپرداخت اين وام بايد ماهانه بيش از يك‌ميليون‌و ۵۶۰ هزار تومان قسط بدهند. حالا مي‌خواهيم هزينه خريد برخي اقلام جهيزيه را براي سال آينده با درنظر گرفتن تورم ۴۴ درصدي حساب كنيم و اكنون هزينه رهن خانه، برگزاري مراسم عروسي و خريد هديه و... را كنار مي‌گذاريم؛ چون گمان مي‌رود تا سال آينده هزينه رهن كامل يك خانه ۸۰ متري در مناطق متوسط مشهد، حداقل حدود ۱۲۰ ميليون تومان خواهد بود كه اين يعني ۶۰ درصد مبلغ وام زوج‌ها براي هزينه رهن خانه خواهد رفت.

هزينه‌ها

در اينجا سعي مي‌كنيم متوسط قيمت اقلام جهيزيه را از برند‌هاي ايراني انتخاب كنيم؛ چون باتوجه‌به تحريم و افزايش نرخ دلار، قيمت برند‌هاي روز دنيا بسيار بيشتر از سقف قيمتي كالا‌هاي ايراني است. اگر شما در سال آينده بخواهيد يك يخچال‌فريزر ۱۴ فوت (متوسط) بخريد، بايد در كمترين حالت به‌طور ميانگين حدود ۱۰ ميليون تومان و براي يخچال‌هايي با كيفيت بهتر و اندازه بزرگ‌تر ۶۰ ميليون تومان هزينه كنيد.

همچنين اگر براي خريد وسيله پخت‌وپز خود يك اجاق‌گاز بدون فر انتخاب كنيد، بايد دستكم ۲ ميليون تومان و براي مدل‌هاي فردار به‌صورت متوسط تا حدود ۱۲ ميليون تومان هزينه كنيد. قيمت ماشين لباسشويي هم بسته به مدل و امكانات مختلفش، بين ۱۲ تا ۲۰ ميليون تومان متغير خواهد بود. اما هنوز تا تكميل لوازم آشپزخانه، خيلي راه مانده است. طبق پيش‌بيني ما در ساده‌ترين حالت ممكن، سال آينده شما بايد براي خريد يك دست سرويس قابلمه حدودا بين ۴۵۰ هزار تومان تا ۴ ميليون تومان، براي خريد سرويس غذاخوري شش‌نفره به‌صورت متوسط بين ۵۵۰ هزار تومان تا ۳ ميليون تومان و براي خريد سرويس قاشق، چنگال، كارد و كفگير به‌طور ميانگين بين ۶۵۰ هزار تومان تا ۴ ميليون‌و‌۵۰۰ هزار تومان هزينه كنيد.

هنوز فهرست خريد شما براي رفتن به خانه بخت، كامل نشده است و شما براي شروع به لوازم ديگري هم احتياج داريد كه يكي از آن‌ها حداقل ۲ تخته فرش ۹ متري است كه اگر يك مدل فرش ماشيني با كيفيت متوسط را درنظر بگيريد، سال آينده بايد براي ۲ تخته آن حداقل بين ۶ تا ۱۲ ميليون تومان بپردازيد. همچنين هزينه خريد تلويزيون ۳۲ تا ۵۰ اينچ بين ۵ تا ۱۵ ميليون تومان خواهد شد. اگر بخواهيم فهرست خريدتان را همين‌جا به پايان برسانيم، شما فقط براي خريد اين وسيله‌ها با كيفيت متوسط و پايين در كمترين حالت، بايد ۳۶ ميليون‌و ۶۵۰ هزار تومان و براي خريد اجناس با كيفيت بهتر بايد حداقل ۱۳۰ ميليون‌و ۵۰۰ هزار تومان از وام خود را خرج كنيد.‌

مي‌دانيد كه براي تكميل شدن يك خانه هنوز اقلام كلي و جزئي ديگري نيز مانند سرويس خواب، سرويس چوب، وسايل گرمايشي و سرمايشي، پرده و... نياز است كه ما در فهرست خريد پيش‌فرض در اين گزارش، آن‌ها را فاكتور گرفته‌ايم. زوج‌هاي جوان بايد مبلغ اين وام‌ها را فقط به‌عنوان يك كمك‌هزينه براي سروسامان دادن به زندگي خود درنظر بگيرند. البته بايد توجه داشته باشيد كه قيمت‌هاي آورده‌شده در اين گزارش، پيش‌بيني ما براساس ميانگين نرخ تورم بين گفته مسئولان و اقتصاددانان است. اگر طبق پيش‌بيني اقتصاددانان تورم در سال آينده به ۶۶ درصد برسد، سبد خريد جهيزيه با وام ازدواج از اين نيز كوچك‌تر خواهد شد. هرچند ما اميدواريم كه گفته مسئولان به واقعيت برسد و نرخ تورم سال آينده به ۲۲ درصد كاهش يابد.

طرز تهيه سوپ جوجه و ذرت با شير؛ درمان فوري سرماخوردگي

به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران جوان،  اگرچه ممكن است تصور كنيد كه خوردن سوپ جوجه نمي‌تواند درمان موثري براي بيماران مبتلا به سرماخوردگي يا آنفلوآنزا باشد، اما بهتر است به سوپي كه مادرتان براي شما تهيه كرده اطمينان داشته باشيد، چرا كه طبق بررسي‌ها خوردن سوپ جوجه مي‌تواند نقش موثري در بهبود سرماخوردگي داشته باشد.

مواد لازم براي سوپ جوجه و ذرت تازه با شير:
سينه جوجه پوست كنده، بدون استخوان يا ران مرغ ۳۵۰ گرم
ذرت شيري ۴ عدد
آب جوجه كم نمك مقداري
فلفل دلمه‌اي تكه شده ۱ عدد
شير يك فنجان
سيب زميني تكه شده ۱/۴ و ۱ فنجان
نمك و فلفل سياه به ميزان لازم
فلفل قرمز خرد شده (به دلخواه) به ميزان لازم

طرز تهيه سوپ جوجه و ذرت تازه با شير:
آب جوجه و جوجه و ذرت را در ظرف ريخته و در آن را بسته و با درجه حرارت بالا گرم مي‌كنيم تا جوش بيايد و سپس شعله را كم مي‌كنيم. بعد از ۱۲ دقيقه يا وقتي كه جوجه ديگر صورتي نبودند جوجه‌ها و ذرت را خارج كرده و تكه تكه مي‌كنيم.

فلفل دلمه اي‌ها را به آب جوجه اضافه مي‌كنيم. شير و سيب زميني‌ها را با هم مخلوط كرده و هم مي‌زنيم و به آب جوجه اضافه مي‌كنيم. جوجه‌ها را با چنگال تكه تكه مي‌كنيم و ان‌ها را به آب جوجه بر مي‌گردانيم.

ذرت‌ها را از وسط از چوب ان نصف مي‌كنيم و آن‌ها را نيز به ظرف روي اجاق بر مي‌گردانيم. نمك و فلفل را اضافه مي‌كنيم.

روي سوپ جوجه و ذرت تازه با شير را مي‌توانيم با فلفل دلمه‌اي و فلفل قرمز باقي مانده تزئين مي‌كنيم. غذا آماده سرو است.

منبع: بيتوته

انتهاي پيام/

رنو از خودروي مفهومي جديد «مگان اي ويژن» رونمايي كرد (+تصاوير)

مجموعه: دنياي خودرو

شركت رنو از خودروي مفهومي جديد خود به نام مگان اي ويژن رونمايي كرده كه تصويري از خودروهاي برقي آينده رنو را در اختيار ما قرار مي دهد.

به گزارش فارس به نقل از انگجت، لوكا دي مئو مديرعامل رنو اعلام كرده كه 95 درصد از طراحي فعلي خودروي برقي مفهومي مگان اي ويژن در مدل نهايي آن نيز پياده سازي خواهد شد.

يكي از مزاياي اين خودرو باتري هاي كوچك شده آن است كه تنها 11 سانتيمتر ارتفاع دارند و فضا را براي نصب تجهيزات ديگر باز كرده اند. باتري هاي اين خودرو در برابر ضربه نيز مقاومت بيشتري دارند. بسته باتري 60 كيلووات ساعتي اين خودرو به سرعت شارژ مي شود و با يك بار شارژ امكان حركت خودرو را در مسافتي 450 كيلومتري فراهم مي آورد.

قدرت موتور برقي اين خودرو 215 اسب بخار بوده و شتاب صفر تا صد آن برابر با 8 ثانيه است. رنو هنوز تصويري از فضاي داخلي اين خودرو منتشر نكرده، اما مشاهده ظاهر بيروني اين خودرو نشان مي دهد كه محصول يادشده داراي ظاهري تركيبي از خودروهاي سدان و شاسي بلند است.

آغاز مرحله فروش فوق العاده ايران خودروو سايپا از فردا + جدول

مجموعه: بازار خودرو

تاريخ ايجاد در دوشنبه, 19 آبان 1399 15:16

هفتمين مرحله فروش فوق العاده ايران خودرو درحالي از فردا آغاز مي شود كه قيمت محصولات اين شركت يك گام ديگر به بازار آزاد نزديك تر شده است. 

به گزارش تسنيم، گروه صنعتي ايران خودرو در هفتمين مرحله فروش فوق العاده محصولات خود،‌ پنج محصول را با موعد تحويل 90 روز عرضه مي‌كند. اين طرح از روز سه شنبه 20 آبان ماه به مدت سه روز به اجرا گذاشته مي‌شود.

پژو 405 اس.ال.ايكس، پژو 206 تيپ دو، سورن پلاس، پژو 207 دستي و راناپلاس محصولات عرضه شده در اين طرح هستند.

در اين طرح فروش  خودروي پژو 405 SLX با قيمت 108 ميليون تومان، پژو 206 تيپ 2 با قيمت110 ميليون و 111 هزار تومان، سورن پلاس با قيمت 188 ميليون و 500 هزار تومان ، پژو 207 دستي (پانوراما) 199 ميليون و 621 هزار تومان و رانا پلاس با قيمت 179 ميليون و 516 هزار تومان با موعد تحويل 90 روزه به متقاضيان فروخته مي شود.

تاريخ و نحوه ثبت نام: 

طــرح فــروش فــوق الــعــاده (3 مــاهــه)مــحصـــولات ايــران خــودرو مــطــابــق جــدول ذيــل از روز سه شنبه مورخ 20-08-99 شروع و تا روز پنج شنبه مورخ 22-08-99 ادامه خواهد داشت. حداكثر 3 روز كاري پس از پايان ثبت نام،قرعه كشي برگزار و اسامي منتخبان اعلام خواهد گرديد.

فرآيند ثبت نام:

 مرحله اول : متقا ضي، با وارد نمودن كد كاربري و كلمه عبور خود،به صفحه ثبت نام خود وارد مي شود و خودرو را انتخاب مي نمايد.

مرحله دوم: اسامي برندگان با حضور مراجع نظارتي اعلام مي گردد.

مرحله سوم: فهرست انتخاب شدگان نهايي از طريق سايت فروش اينترنتي و ارسال پيامك اعلام خواهد شد.

نكته1: در صورت مشاهده هرگونه مغايرت در شرايط احراز متقاضي ( شرايط عمومي )در هر مرحله تا قبل از تحويل خودرو، ثبت نام متقاضي كان لم يكن تلقي مي شود و وجه مشتري به حساب ايشان مسترد مي گردد و هيچگونه مسئوليتي از بابت تحويل خودرو متوجه شركت نخواهد بود.

نكته2 :قبل از اعلام اسامي انتخاب شدگان، مشتري هيچگونه وجهي واريز نخواهد نمود و شرايط اخذ چك براي خريد محصولات شركت ايران خودرو در اين طرح حذف گرديده است.

شرايط عمومي بخشنامه: 

1 .به هر كد ملي فقط يك دستگاه خودرو تعلق مي گيرد.

2 .متقاضي ملزم به ارائه اصل و تصوير گواهينامه رانندگي خودرو (حداقل پايه سوم) مي باشد.

3 .حداقل فاصله از آخرين خريد (ثبت نام يا تحويل خودرو) در شركت هاي ايران خودرو و سايپا 48 ماه مي باشد.

4 .امكان صلح و نقل و انتقال خودرو حتي به صورت وكالتى مطابق با مصوبات كميته خودرو وجود ندارد.

5 .متقاضي بايد در هنگام ثبت نام، شماره حساب (شماره شبا) مربوط به خود را معرفي نمايد و لازم است از كارت هاي بانكي به نام خود براي واريز وجه استفاده نمايد. همچنين شماره تلفن همراه معرفي شده بايد به نام خود متقاضي باشد.

6 .ثبت نام براي مشتريان حقوقي ميسر نخواهد بود.

7 .كد نمايندگي كه در مرحله دوم و در زمان واريز وجه توسط متقاضي انتخاب مي گردد،مي بايست با آدرس و كد پستي متقاضي در يك استان باشد.

8 .انتقال حقوق ناشي از انتخاب شدن در قرعه كشي به اشخاص ثالث ممنوع است.

9 .گارانتي خودرو پس از 3 ماه از زمان تحويل در صورت عدم مراجعه به نمايندگي براي دريافت سرويس اوليه باطل مي گردد و در مراجعه به نمايندگي كاركرد حداقل 1،000 كيلومتري خودرو نيز الزامي است.

10 .سند و فاكتور فروش خودرو تا پايان مدت يك ساله رهن،نزد شركت ايران خودرو باقى خواهد ماند و پس از تسويه حساب مشترى و فك رهن تحويل مشتريان گرامى خواهد گرديد.

نكته1 :براي متقاضي داراي پلاك فعال انتظامي (نصب برروي خودرو) امكان ثبت نام ميسر نخواهد بود.

نكته2 :كساني كه فاقد گواهينامه رانندگي خودرو (حداقل پايه سوم) و يا داراي پلاك انتظامي فعال باشند و در اين طرح ثبت نام نمايند،ضمن كان لم يكن تلقي شدن ثبت نام تا 3 سال امكان ثبتنام دركليه طرح هاي فروش آتي محصولات شركت ايران خودرو را نخواهند داشت .

نكته3 :در اين بخشنامه از زمان واريز وجه تا تحويل خودرو سود مشاركت و انصراف پرداخت نخواهد شد.

آغاز ثبت نام مرحله جديد فروش فوق العاده سايپا از روز سه شنبه + جدول 

ثبت نام براي مرحله جديد فروش فوق العاده سايپا از روز سه شنبه آغاز مي شود.

به گزارش تسنيم، مرحله جديد فروش فوق العاده محصولات سايپا از روز سه شنبه 20 آبان آغاز خواهد شد.

زمان آغاز ثبت نام ساعت 10 روز سه شنبه مورخ 99/08/20 است و به مدت سه روز امكان ثبت نام وجود دارد.

اپل خودروساز مي‌شود

مجموعه: دنياي خودرو

منابع آگاه مي‌گويند كه شركت اپل در حال توسعه فناوري خودروهاي خودران خود است و قصد دارد در سال 2024 به يك خودروساز تبديل شود.

به گزارش فارس به نقل از رويترز، منابع آگاه مي‌گويند: شركت اپل قصد دارد در ادامه توسعه فناوري خودروهاي خودران خود در سال 2024 نخستين خودروي سواري خوود را توليد كند.

اين منابع مي‌گويند: ‌البته اپل قصد دارد اين خودرو را با فناوري باطري مختص خود به بازار عرصه كند.

پروژه توليد خودروي اپل، تيتان نام داشته و اين شركت از سال 2014 و زماني كه نخستين خودروي خود را توليد كرد، به فكر ساخت خودروي سواري است.

البته زماني اپل موقتا پروژه خودروسازي خود را كنار گذاشت تا اهداف خود را مجددا مورد ارزيابي قرار داده و روي ساخت نرم‌افزار تمركز كند. 

داگ فيلد، كارمند با سابقه اپل كه سابقه اشتغال در شركت تسلا را هم دارد، مديريت پروژه توليد خودروي اپل را در سال 2018 در دست گرفت و در سال 2019 تعداد 190 نفر از كاركنان فعال در پروژه تيتان را اخراج كرد.

از آن زمان به بعد البته اپل تا حدي كار كرده كه دو منبع آگاه مي‌گويند قصد دارد خودروي سواري توليد كند. البته ديگر شركت‌هاي حوزه فناوري نظير آلفا بت، مادر شركت گوگل، و وايمو نيز پيشتر به سمت توليد خودرو روي آورده‌اند. 

البته يكي از اصلي‌ترين بخش‌هاي پروژه توليد خودرو اپل توسعه فناوري باطري‌ در اين شركت است كه به گفته يك منبع آگاه ديگر با هدف افزايش مسافت قابل طي شدن توسط خودروها دنبال مي‌شوند.

موافقت نمايندگان با تحقيق و تفحص از شركت‌هاي خودرو سازي

مجموعه: بازار خودرو

تاريخ ايجاد در سه شنبه, 02 دي 1399 09:59

در صحن مجلس شوراي اسلامي نمايندگان با تحقيق و تفحص از شركت‌هاي خودرو سازي موافقت كردند. 

به گزارش ايلنا، نمايندگان در جلسه علني امروز (سه‌شنبه ۲ دي) مجلس شوراي اسلامي با تصويب تقاضاي تحقيق و تفحص از بررسي عملكرد شركت‌هاي خودروسازي در خصوص كيفيت و قيمت خودرو موافقت كردند.

از ۲۵۱ نماينده حاضر در صحن آنان ۲۱۰ رأي موافق، ۱۹ رأي مخالف و ۸ رأي ممتنع با اين تحقيق و تفحص موافقت كردند.

۸ راز درباره پر پشت شدن مو كه بايد از آن آگاه شويد+ اينفوگرافي

مجموعه: آرايش موها

نازك شدن مو‌ها مشكلي شايع است كه به دلايلي مختلف از جمله رژيم غذايي، آلودگي هوا و بي‌توجهي به مو‌ها رخ مي‌دهد.

بر اساس تحقيقات صورت گرفته، پوست سر انسان با مساحتي معادل 500 سانتي‌متر مربع، حدود 100 تا 150 هزار گرافت ( واحد شمارش مو كه از چند تار مو تشكيل شده و از ريشه با هم در ارتباط هستند ) را در خود جاي داده كه هر واحد از اين مساحت حدود 200 گرافت را شامل مي‌شود.

تار موها بسته به سيستم بدني و تغذيه افراد، حدود  0.6 تا 1 سانتي‌متر در ماه رشد  دارند كه بنا به گفته متخصصان پوست و مو با رعايت  برخي نكات و گنجاندن چند نوع ماده غذايي بخصوص در رژيم غذايي روزانه، رشد آنها افزايش خوبي پيدا خواهد كرد.

مو‌هاي شما همانند پوستتان نشانه وضعيت تغذيه شماست و پشت هر مويي زيبا تغذيه‌اي مناسب نهفته است. هيچ محصولي براي سلامت و جلوگيري از آسيب و شكنندگي مو به اندازه تغذيه مناسب وجود ندارد.

برخلاف پوست، مو قادر به ترميم خود نيست پس اگر موهايتان دچار آسيب و شكنندگي شده بهتر است به جاي خريد شامپو‌ها و محصولات گران‌قيمت مشكل خود را از لحاظ دروني  و با تغذيه مناسب حل كنيد. 

سرعت رشد مو‌هاي پوست سر جنبه همگاني ندارد و در افراد مختلف متغيير بوده و مي‌تواند كمتر يا بيشتر باشد، همچنين با افزايش سن ميزان سرعت رشد مو در افراد كاهش مي‌يابد، از اين رو براي داشتن مو‌هايي سالم نياز به صبر و حوصله است.

شامپوي درست را انتخاب كنيد

استفاده از شامپو و استايل اشتباه براي موها باعث آسيب شديد به موها مي‌شود، به دنبال محصولاتي باشيد كه براي نوع موهايتان مناسب باشند؛ چرب، معمولي يا خشك و تمام مشكلاتي كه داريد را هدف قرار دهد، مانند شوره سر.

از شامپوهايي كه تركيبات سنگين دارند استفاده نكنيد، مانند لوريل سولفات آمونيوم يا لوريل سولفات سديم. همچنين به خاطر بسپاريد كه قيمت هميشه تضمين كننده كيفيت بالاي محصول نيست.

شامپوهايي كه مواد سنگين دارند، محصولات حالت دهنده مو و بيش از حد بُرس كشيدن با ضعيف شدن سلامت موها ارتباط مستقيم دارند.

ديگر عوامل به خطر افتادن سلامت موها عبارتند از: 

مصرف الكل 

برنامه هاي غذايي كه كالري به شدت پاييني دارند 

كاهش هورمون تيروئيد 

استرس بيش از حد 

رقيق كننده هاي خون 

برخي داروهاي تجويزي براي مشكلات قلبي، افسردگي، فشار بالاي خون و آرتريت

منبع: yjc.ir

در روز تعطيل چه كارهايي بكنيم و چه كارهايي نكنيم؟

مجموعه: براي زندگي بهتر

آخرين ساعت هاي نخستين روز تعطيل است اما شما خسته و كلافه هستيد. صداي اهل خانه توي سرتان مي پيچد. مي خواهيد همه از خانه بيرون بروند و شما تنها بمانيد و براي چند ساعت، صدايي نشنويد. شايد هم در اين فاصله تنها بيرون برويد تا كمي آرام شويد. با خودتان فكر مي كنيد فردا را چه كار كنيد؟ فردا كه از صبح تعطيل است و اگر قرار باشد وضع به همين منوال بگذرد چه بهتر كه روز كاري زودتر شروع شود و شما برنامه زندگي را از سر بگيريد.

دليل همه اينها اين است كه شما برنامه ريزي درستي براي روز تعطيل يا چند روز تعطيلي تان نكرده ايد. صبر كرده ايد تا با خانواده برنامه ريزيد ولي حالا فقط داريد مهمان داري مي كنيد يا اين كه بدون برنامه وقت كشي مي كنيد تا روز بگذرد. همه اينها باعث كلافگي و خستگي ذهني و جسمي خواهد شد. براي اين كه از روز تعطيل تان خوب استفاده كرده و انرژي دوباره كسب كنيد، بايد مواردي را رعايت كنيد. اين مطلب را با دقت بخوانيد تا متوجه شويد براي يك روز تعطيل خوب بايد چه كار كنيد.

روز تعطيل است اما شما دست از كارهاي عادي كه در طول هفته انجام داده ايد بر نمي داريد! به اين ترتيب هفته قبل را به هفته بعد پيوند مي زنيد. شايد خودتان متوجه نباشيد اما طولاني شدن هفته با تكرار كارهاي هفتگي در روز تعطيل باعث خستگي جسم و روح مي شود. در روز تعطيل بايد بعضي كارها را انجام و بعضي كارها را حتما انجام ندهيد.

اين كارها ممنوع است

بررسي پيغام ها ممنوع 

در روز تعطيل از بررسي ايميل ها، خبرها، بررسي پيغام هاي كاري و ... خودداري كنيد. اگر اين كار را فقط در زمان خوردن صبحانه انجام مي دهيد، آن را هم در روز تعطيل ترك كنيد.

قرار كاري ممنوع 

روز تعطيل براي ورزش و تفريح و قرارهاي صرفا تفريحي است. بنابراين هيچ نوع قرار كاري را به روز تعطيل موكول نكنيد.

غذاي حاضري ممنوع 

حتي اگر مجرد هستيد و حوصله درست كردن غذا در طول هفته را نداريد، اين يك روز غذاي حاضري نخوريد.

صحبت نكنيد 

بهتر است اصلا تلفن همراه تان را خاموش كرده يا فقط به پيغام ها و تماس هاي غير كاري پاسخ بدهيد. حتي درگير گپ و گفت درباره كار هم نشويد؛ چون به سرعت غرق تان خواهد كرد.

تا ديروقت كار كردن ممنوع 

اگر براي گردش و تفريح و دورهمي در روز تعطيل شب زنده داري كنيد، مشكلي نيست. به اين دليل كه بايد روان شما اين رهايي را تجربه كند تا بتواند بياسايد اما نبايد شب تعطيل براي انجام كار بيدار بمانيد.

ورزش نكردن ممنوع 

اگر كارها و برگه هاي امضا نشده روي ميزتان تلنبار هم شده باشد، نبايد يك برگ از آنها يا فكر انجام يكي از آنها را با خود به خانه آورده و در روز تعطيل جسم و ذهن تان را درگير آنها كنيد.

زنگ زدن ممنوع 

تمام ساعت هاي بيدارباش (اعم از زنگ تلفن همراه، زنگ ساعت بالاي سرتان، تنظيم روشن شدن تلويزيون يا راديو براي بيدار شدن) را خاموش كنيد. در روز تعطيل بايد بدن به دلخواه خودش بيدار شود در غير اين صورت تا پايان روز عصبي و خسته خواهيد بود.

اين كارها آزاد و توصيه شده

صبحانه طولاني بخوريد

اگر بودجه و زمان تان اجازه مي دهد، حتما با دوستان يا خانواده براي صبحانه روز تعطيل، بيرون از خانه قرار بگذاريد. اگر بودجه آن را نداريد، از روز قبل براي صبحانه مفصل روز تعطيل برنامه ريزي كنيد. صبحانه را بايد كامل، سر صبر و با اشتها ميل كنيد تا تلافي عجله هاي در طول هفته در آيد.

براي خودتان بنويسيد 

اگر اهل نوشتن هستيد، حتما در روز تعطيل زماني را براي انجام اين كار بگذاريد. مطالعه هم مي تواند در همين فرصت انجام شود.

ناهار كامل و سالم بخوريد 

اگر هر روز ناهار نمي خوريد يا فست فود مي خوريد و اغلب هم با عجله و در زمان مشخص مجبور به خوردن آن هستيد، اين قانون را در روز تعطيل بشكنيد. هر وقت احساس گرسنگي كرديد، ناهار بخوريد و سعي كنيد بهترين و خوشمزه ترين ناهار دنيا را براي خودتان تدارك ببينيد.

تفريح كنيد 

حتما با دوستان يا خانواده قرار تفريح بيرون از منزل و در منزل بگذاريد. سعي كنيد همه چيز را ساده و آسان برگزار كنيد تا به شما و همه خوش بگذرد.

همه چيز را خاموش كنيد 

اگر بعد از ناهار استراحت مي كنيد، باز هم تمام زنگ ها را خاموش كنيد. بگذاريد در آرامش كامل استراحت كنيد.

ورزش را فراموش نكنيد 

يك ساعت پياده روي، شنا، فوتبال، وسطي، گل كوچيك و ... همگي باعث مي شود جسم و روان تان حال بهتري پيدا كند.

براي سفرهاي كوچك برنامه بريزيد 

سفرهاي يكروزه خارج از شهر هم گزينه خوبي براي تمدد اعصاب و تجديد قواست. اين سفرها بايد از نظر مسافت كاملا كوتاه و از نظر كيفيت تفريح، جذاب و عالي باشد.

استراحت كنيد 

درست است كه اگر صبح زود يا عصر زودتر بيدار شويد، فرصت بيشتري براي استفاده از فرصت تان داريد اما اگر احساس خستگي مي كنيد به اجبار بلند نشويد.

منبع: هفته نامه همشهري شش و هفت

كودكتان را كنار خود نخوابانيد!

مجموعه: والدين موفق

كودك در هنگام خوابيدن نبايد به اتاق خواب والدين عادت كند يعني در واقع احساس امنيت در اتاق خود نمي‌كند.
حكمي شوشتري دانشيار دانشگاه علوم پزشكي ايران، با اشاره به عوارض و نتايج جداكردن اتاق خواب كودك از والدين افزود: از نظر فرهنگي بايد به ابعادي توجه كنيم كه خيلي مهم هستند، بيشتر مادرها از 6 ماهگي و 8 ماهگي اتاق خواب كودك را جدا مي‌كنند و با اين كار به بچه كمك مي‌شود تا در آن محيطي كه مي‌خوابد به نبودن والدين عادت كند و آن محيط را مي‌پذيرد ولي غالبا والدين اين كار را انجام نمي‌دهند و مي‌گذارند بعد از اينكه بچه نسبت به محيط شناخت پيدا كرد و عملا تا دو سالگي با مقاومت زيادي روبه رو مي‌شوند ولي بچه نمي‌خواهد اتاق جدا داشته باشد.

وي در ادامه با بيان اينكه والدين بايد در اتاق خواب بچه باشند تصريح كرد: اگر والدين نمي‌توانند بچه را تنها بخوابانند رختخواب كودك را بين خودشان نگذارند حداقل كنار مادر باشد و گزينه ديگري كه امكان جدايي اتاق كودك از والدين نيست اين است والدين با كودكان خود در اتاق آنها باشند تا اينكه كودك عادت كند به اتاق خواب والدين چون از بين نبردن اين عادت سخت‌تر است يعني كودك احساس امنيت در اتاق خود را ندارد و بچه مدت طولاني با والدين مي‌ماند و وابسته تر هم مي‌شود و اين احساس به او دست مي‌دهد كه همه مسائل را والدين بايد مديريت كند حتي نيازهايي كه ممكن است شب به آن احتياج داشته باشد به هر حال در مراحل بعدي زندگي خود وقتي مي‌خواهد به جايي برود و دور از والدين باشد عملا برايش سخت مي‌گذرد و در واقع به عنوان يك آدم وابسته در جامعه شناخته مي‌شود و ممكن است ترس از تاريكي، ترس از تنهايي در آن شديدتر شود و به آن عادت كرده كه هميشه چشم باز مي‌كند يكي را كنارش ببينيد و احساس تنها بودن را بخشيده و فرصت اين كار را به بچه ندادند.

ميترا حكيم شوشتري با بيان كم شدن اعتماد به نفس كودكان در اين مسأله اظهار داشت: اگر با تهديد و توبيخ و به زور بچه را در جاي خودش بخوابانند باعث مي‌شود كه رابطه والدين با كودك خراب شود و احساس ترس و احساس بي‌اهميتي به كودك دست دهد و اين‌ها مي‌تواند در دراز مدت ايجاد شود.

وي تأكيد كرد: گاهي اوقات كه بچه‌ها بعد از مدتي تنها مي‌خوابند دوباره اصرار دارند كنار والدين خود بخوابند كه بايد به دنبال مشكلات اضطرابي درون كودك باشيم و دنبال اينكه يك محرك ترسناك در محيط وجود دارد كه يكسري اطلاعات ترسناك به كودك مي‌دهد و اين عوامل باعث مي‌شود كه دور از والدين چيزهايي را تجربه كنند كه در واقع درآن سهيم نيستند.

دانشيار دانشگاه علوم پزشكي ايران خاطر نشان كرد: والدين خيلي حساس به اين هستند كه اتفاق خاصي براي كودكشان مي‌افتد، بعضي از اين والدين جلوي بچه در مورد مسائل جنسي چيزي نشان نمي‌دهند ولي خيلي تأكيد مي‌كنند كه بايد در اتاقت باشي يا اجازه ورود به اتاق خودش را نمي‌دهند و با اين كار خيلي كودك را كنجكاو مي‌كنند و چون الان بچه‌ها بخشي از اطلاعات را متأسفانه ممكن است از طريق رسانه‌هاي مختلف مانند ماهواره اطلاعات جنسي كسب كنند به همين دليل دنبال اين طور روابط بين پدرومادر خود مي‌گردند و اين باعث مي‌شود كه حس ترس و ناامني در كودك به وجود آيد زيرا بچه‌ها حس‌هاي واقع‌تري براي مادر خود دارند و نسبت به مادر خود پرخاشگر مي‌شوند.

منبع:باشگاه خبرنگاران

زنگ خطر جدي در رفتار سالمندان

مجموعه: دوران سالمندي

پزشكان به خانواده‌هايي كه داراي سالمند هستند هشدار مي‌دهند تا علاوه بر دقت در سلامت آنها به نحوه‌ي رفتار آنها هم دقت كنند شايد زنگ‌خطر باشد.

پزشكان تازگي دريافته‌اند كه بيماران مبتلا به آلزايمر و يا همان زوال مغز و يا افرادي كه در آستانه‌ي ابتلا به اين بيماري قرار دارند مي‌توانند در درك احساسات با مشكل مواجه شوند.

گفتني است: اين افراد به دليل مشكلات فراواني كه در حافظه كوتاه مدت خود دارند نمي‌توانند مطابق با رفتارها و برخورد اطرافيان از خود عكس‌العمل موافق يا مخالف نشان دهند.

بررسي‌ها نشان مي دهند: كه اين افراد به دليل ضعف حافظه تنها به تخليه‌ احساسات اطرافيان در مواجه با خود مي‌پردازند.به بيان ساده رفتار ديگران را عينا تقليد مي‌كنند.

پزشكان به اطرافيان و مراقبان اين بيماران توصيه مي‌كنند: تا در برخورد با بيمار هميشه حالت مهربان و آرام داشته باشند زيرا رفتارهاي خشن و تند سبب مي‌شود تا بيمار نيز چنين رفتاري را از خود نشان دهد و آنگاه كنترل و مراقبت از او بسيار سخت شود.

در عين حال اگر در خانواده سالمندي دچار چنين حالتي شده بود اطرافيان او بايد مشكوك به بيماري آلزايمر شده، او را نزد پزشك متخصص برده مورد معالجه قرار دهند.

منبع:باشگاه خبرنگاران